Wiedz, co masz na talerzu
ziemniak
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany/gotowany w wodzie
81
kaloriekcal na 100 g
Białko1,8 g
Węglowodany17 g
Tłuszcz0,3 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 81 kcal —
- Białko 1,8 g 4%
- Węglowodany 17 g 6%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,8 g 6%
- Cukry 0,9 g —
- Sód 20,6 mg 1%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0,17 µg 0%
- Witamina C 2,9 mg 3%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina K 2,1 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Niacyna (B3) 1,7 mg 11%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,57 mg 11%
- Witamina B6 0,34 mg 20%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 5,8 mg 0%
- Żelazo 0,27 mg 2%
- Magnez 17,3 mg 4%
- Fosfor 37,2 mg 3%
- Potas 363 mg 8%
- Cynk 0,15 mg 1%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,07 mg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 1,8 g | 17 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0,9 g | 8,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 2,7 g | 25 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 3,6 g | 34 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 4,5 g | 42 g | 0,9 g |
Podobne produkty
- Gotowany ziemniakz bulionem warzywnym i warzywami73 kcal / 100 g
- Ziemniak gotowany na parzepakowane próżniowo76 kcal / 100 g
- Młody ziemniakugotowane, ugotowane w wodzie72 kcal / 100 g
- Ziemniak jadalnyobrzezany, ugotowany w wodzie73 kcal / 100 g
- Pieczony ziemniakpieczony91 kcal / 100 g
- Ziemniakisurowe88 kcal / 100 g
- Młode ziemniakiobirane, gotowane w wodzie71 kcal / 100 g
- Batatagotowana79 kcal / 100 g
- Skórka ziemniakagotowane w mundurkach, tylko skórka78 kcal / 100 g
- Marchewgotowane, gotowane w wodzie, miękkie30 kcal / 100 g
Pytania o produkt: ziemniak
Ile kalorii ma 100 g produktu ziemniak?
100 g produktu ziemniak zawiera 81 kcal, w tym 1,8 g białka, 17 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu ziemniak?
50 g produktu ziemniak zawiera 41 kcal, w tym 0,9 g białka, 8,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu ziemniak?
150 g produktu ziemniak zawiera 122 kcal, w tym 2,7 g białka, 25 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu ziemniak?
200 g produktu ziemniak zawiera 162 kcal, w tym 3,6 g białka, 34 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu ziemniak?
250 g produktu ziemniak zawiera 203 kcal, w tym 4,5 g białka, 42 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 4003 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
