Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniak jadalny
Kalorie i wartości odżywcze
obrzezany, ugotowany w wodzie
73
kaloriekcal na 100 g
Białko1,8 g
Węglowodany15 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 73 kcal —
- Białko 1,8 g 4%
- Węglowodany 15 g 6%
- Błonnik 1,9 g 7%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0,21 µg 0%
- Witamina C 3,8 mg 4%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,61 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,37 mg 7%
- Witamina B6 0,17 mg 10%
- Witamina B12 0,07 µg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 6,5 mg 1%
- Żelazo 0,31 mg 2%
- Magnez 17 mg 4%
- Fosfor 40 mg 3%
- Potas 390 mg 8%
- Cynk 0,23 mg 2%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,1 mg 4%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 1,8 g | 15 g | – |
| 50 g | 50 g | 36 | 0,9 g | 7,7 g | – |
| 150 g | 150 g | 109 | 2,7 g | 23 g | – |
| 200 g | 200 g | 145 | 3,6 g | 31 g | – |
| 250 g | 250 g | 182 | 4,5 g | 39 g | – |
Podobne produkty
- Młode ziemniakiobirane, gotowane w wodzie71 kcal / 100 g
- Ziemniakgotowany
- Młody ziemniakugotowane, ugotowane w wodzie72 kcal / 100 g
- Miąższ ugotowanego ziemniakagotowane w mundurkach, z solią87 kcal / 100 g
- Obrane ziemniakigotowane w wodzie destylowanej, bez soli74 kcal / 100 g
- Potato peeled boiled without salt76 kcal / 100 g
- Potatoes waxy av wo skin boiled86 kcal / 100 g
- Potato peeled boiled with salt76 kcal / 100 g
- Całe ziemniakimrożone, gotowane, gotowane w wodzie, odcedzone, bez soli65 kcal / 100 g
- Miąższ ziemniaka gotowanegogotowane bez skórki, miąższ, bez soli86 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniak jadalny
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniak jadalny?
100 g produktu Ziemniak jadalny zawiera 73 kcal, w tym 1,8 g białka, 15 g węglowodanów i – tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniak jadalny?
50 g produktu Ziemniak jadalny zawiera 36 kcal, w tym 0,9 g białka, 7,7 g węglowodanów i – tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniak jadalny?
150 g produktu Ziemniak jadalny zawiera 109 kcal, w tym 2,7 g białka, 23 g węglowodanów i – tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Ziemniak jadalny?
200 g produktu Ziemniak jadalny zawiera 145 kcal, w tym 3,6 g białka, 31 g węglowodanów i – tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Ziemniak jadalny?
250 g produktu Ziemniak jadalny zawiera 182 kcal, w tym 4,5 g białka, 39 g węglowodanów i – tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 4028 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
