Wiedz, co masz na talerzu

Ziemniak

Kalorie i wartości odżywcze

gotowany

Białko2,4 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz0,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Białko 2,4 g 5%
  • Węglowodany 16 g 6%
  • Tłuszcz 0,2 g 0%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
  • Błonnik 1,8 g 6%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g–2,4 g16 g0,2 g
50 g50 g–1,2 g7,8 g0,1 g
150 g150 g–3,6 g23 g0,3 g
200 g200 g–4,8 g31 g0,4 g
250 g250 g–6 g39 g0,5 g

Pytania o produkt: Ziemniak

Jak ugotować ziemniaki, żeby się nie rozpadały?

Włóż je do zimnej, osolonej wody, doprowadź do wrzenia i gotuj na małym ogniu. Obrane ziemniaki pokrojone na kawałki są zwykle miękkie po 15–20 minutach; sprawdź widelcem, czy łatwo wchodzi w środek.

Ile piec ziemniaki w piekarniku?

Całe, średniej wielkości ziemniaki piecz w temperaturze 200°C przez około 50–60 minut. Nakłuj skórkę widelcem i połóż ziemniaki bezpośrednio na ruszcie; są gotowe, gdy miękko wchodzi w nie nóż.

Jak przechowywać ziemniaki, żeby nie kiełkowały?

Trzymaj je w ciemnym, suchym i przewiewnym miejscu, z dala od kaloryfera i światła. Nie zamykaj ich w szczelnej torbie; wilgoć sprzyja gniciu, a światło zazielenianiu.

Czy można jeść zielone ziemniaki albo te z kiełkami?

Nie jedz zielonych części ani kiełków — mogą zawierać dużo naturalnych związków, które są szkodliwe w większej ilości. Małe kiełki i niewielkie zazielenienie odetnij obficie; mocno zielony lub gorzki ziemniak wyrzuć.

Jakie ziemniaki wybrać na placki, a jakie na sałatkę?

Na placki wybierz ziemniaki mączyste, które łatwo się ścierają i dobrze odparowują. Do sałatki lepsze są zwarte, sałatkowe: po ugotowaniu łatwiej pokroić je w kostkę bez kruszenia.

Do czego podawać ziemniaki i jakie znane dania można z nich zrobić?

Ugotowane ziemniaki pasują do sosów, pieczonych warzyw i dań z rybą lub mięsem. Zrobisz z nich między innymi placki ziemniaczane, kopytka, kluski śląskie, pyzy i babkę ziemniaczaną.

Czy ziemniaki trzeba obierać przed gotowaniem?

Nie — młode ziemniaki wystarczy dokładnie wyszorować, a starsze możesz ugotować w mundurkach, jeśli skórka jest czysta i nie ma zielonych miejsc. Po ugotowaniu skórkę łatwiej zdjąć, gdy ziemniaki lekko przestygną.

Źródło: BEDCA (Spain) 1989 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika