Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniak
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Białko 2,4 g 5%
- Węglowodany 16 g 6%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,8 g 6%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 2,4 g | 16 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | – | 1,2 g | 7,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | – | 3,6 g | 23 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | – | 4,8 g | 31 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | – | 6 g | 39 g | 0,5 g |
Podobne produkty
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Gotowany ziemniakz bulionem warzywnym i warzywami73 kcal / 100 g
- Ziemniak całymrożony, ugotowany, odsączony65 kcal / 100 g
- Młody ziemniakugotowane, ugotowane w wodzie72 kcal / 100 g
- Ziemniak migdałowygotowany z solą101 kcal / 100 g
- Ziemniakisurowe88 kcal / 100 g
- Skórka ziemniakagotowane w mundurkach, tylko skórka78 kcal / 100 g
- Batatagotowany63 kcal / 100 g
- Skórka ziemniaczanaugotowane w mundurkach, sama skórka, z solą78 kcal / 100 g
- Batatgotowany65 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniak
Jak ugotować ziemniaki, żeby się nie rozpadały?
Włóż je do zimnej, osolonej wody, doprowadź do wrzenia i gotuj na małym ogniu. Obrane ziemniaki pokrojone na kawałki są zwykle miękkie po 15–20 minutach; sprawdź widelcem, czy łatwo wchodzi w środek.
Ile piec ziemniaki w piekarniku?
Całe, średniej wielkości ziemniaki piecz w temperaturze 200°C przez około 50–60 minut. Nakłuj skórkę widelcem i połóż ziemniaki bezpośrednio na ruszcie; są gotowe, gdy miękko wchodzi w nie nóż.
Jak przechowywać ziemniaki, żeby nie kiełkowały?
Trzymaj je w ciemnym, suchym i przewiewnym miejscu, z dala od kaloryfera i światła. Nie zamykaj ich w szczelnej torbie; wilgoć sprzyja gniciu, a światło zazielenianiu.
Czy można jeść zielone ziemniaki albo te z kiełkami?
Nie jedz zielonych części ani kiełków — mogą zawierać dużo naturalnych związków, które są szkodliwe w większej ilości. Małe kiełki i niewielkie zazielenienie odetnij obficie; mocno zielony lub gorzki ziemniak wyrzuć.
Jakie ziemniaki wybrać na placki, a jakie na sałatkę?
Na placki wybierz ziemniaki mączyste, które łatwo się ścierają i dobrze odparowują. Do sałatki lepsze są zwarte, sałatkowe: po ugotowaniu łatwiej pokroić je w kostkę bez kruszenia.
Do czego podawać ziemniaki i jakie znane dania można z nich zrobić?
Ugotowane ziemniaki pasują do sosów, pieczonych warzyw i dań z rybą lub mięsem. Zrobisz z nich między innymi placki ziemniaczane, kopytka, kluski śląskie, pyzy i babkę ziemniaczaną.
Czy ziemniaki trzeba obierać przed gotowaniem?
Nie — młode ziemniaki wystarczy dokładnie wyszorować, a starsze możesz ugotować w mundurkach, jeśli skórka jest czysta i nie ma zielonych miejsc. Po ugotowaniu skórkę łatwiej zdjąć, gdy ziemniaki lekko przestygną.
Źródło: BEDCA (Spain) 1989 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika