Wiedz, co masz na talerzu
Szpinak
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowany, odsączony, z solą
23
kaloriekcal na 100 g
Białko3 g
Węglowodany1,4 g
Tłuszcz0,3 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 23 kcal —
- Białko 3 g 6%
- Węglowodany 1,4 g 0%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,4 g 9%
- Cukry 0,4 g —
- Sód 306 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 524 µg 58%
- Witamina C 9,8 mg 11%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,1 mg 14%
- Witamina K 494 µg 411%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacyna (B3) 0,49 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,14 mg 3%
- Witamina B6 0,24 mg 14%
- Foliany (B9) 146 µg 37%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 19,7 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 136 mg 10%
- Żelazo 3,6 mg 20%
- Magnez 87 mg 21%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potas 466 mg 10%
- Cynk 0,76 mg 7%
- Miedź 0,17 mg 19%
- Mangan 0,93 mg 40%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Podobne produkty
- Szpinak w konserwieopakowanie standardowe, część stała odcedzona23 kcal / 100 g
- Szpinak malabarskiugotowany23 kcal / 100 g
- Szpinak gotowany gotowany w wodzie odsączony z solągotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Szpinak mrożonymrożony, gotowany, odcedzony, z solą34 kcal / 100 g
- Szpinak gotowany gotowany w wodzie odsączony bez soligotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli23 kcal / 100 g
- Liście szpinakuodsączone, bez oleju, z solą, gotowane20 kcal / 100 g
- Szparagiugotowane, ugotowane, odcedzone, z solą22 kcal / 100 g
- Bakłażangotowany, gotowany, odcedzony, z solą33 kcal / 100 g
- Marchewgotowane, we wrzątku, odsączone, z solą35 kcal / 100 g
- Cebulagotowana, ugotowana, odsączona, z solą42 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szpinak
Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak?
100 g produktu Szpinak zawiera 23 kcal, w tym 3 g białka, 1,4 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak?
50 g produktu Szpinak zawiera 12 kcal, w tym 1,5 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak?
150 g produktu Szpinak zawiera 35 kcal, w tym 4,5 g białka, 2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Szpinak?
200 g produktu Szpinak zawiera 46 kcal, w tym 5,9 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Szpinak?
250 g produktu Szpinak zawiera 58 kcal, w tym 7,4 g białka, 3,4 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 6544 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
