Wiedz, co masz na talerzu
Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 23 kcal —
- Białko 3 g 6%
- Węglowodany 1,4 g 0%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,4 g 9%
- Cukry 0,4 g —
- Sód 70 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 524 µg 58%
- Witamina C 9,8 mg 11%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,1 mg 14%
- Witamina K 494 µg 411%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,24 mg 18%
- Niacyna (B3) 0,49 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,15 mg 3%
- Witamina B6 0,24 mg 14%
- Foliany (B9) 146 µg 37%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 19,7 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 136 mg 10%
- Żelazo 3,6 mg 20%
- Magnez 87 mg 21%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potas 466 mg 10%
- Cynk 0,76 mg 7%
- Miedź 0,17 mg 19%
- Mangan 0,94 mg 41%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 180 g | 41 | 5,3 g | 2,4 g | 0,5 g |
| 2 porcje | 360 g | 83 | 11 g | 4,9 g | 0,9 g |
| ½ porcji | 90 g | 21 | 2,7 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 540 g | 124 | 16 g | 7,3 g | 1,4 g |
| 4 porcje | 720 g | 166 | 21 g | 9,7 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Podobne produkty
- Szpinak gotowany gotowany w wodzie odsączony z solągotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Liście szpinakuodsączone, bez oleju, z solą, gotowane20 kcal / 100 g
- Szpinak nowozelandzkiugotowane, ugotowane w wodzie, odcedzone, bez soli12 kcal / 100 g
- Spinach31 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Młody szpinakgotowane w niesolonej wodzie20 kcal / 100 g
- Mrożony gotowany szpinak24 kcal / 100 g
- Mangoldgotowany, gotowany, odcedzony, bez soli20 kcal / 100 g
- Liście rzepyugotowane, odcedzone, bez soli20 kcal / 100 g
- Liści szarłatuugotowane, odcedzone, bez soli21 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli
Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli?
100 g produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli zawiera 23 kcal, w tym 3 g białka, 1,4 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (180 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli?
1 porcja (180 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli zawiera 41 kcal, w tym 5,3 g białka, 2,4 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (360 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli?
2 porcje (360 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli zawiera 83 kcal, w tym 11 g białka, 4,9 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (90 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli?
½ porcji (90 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli zawiera 21 kcal, w tym 2,7 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (540 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli?
3 porcje (540 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli zawiera 124 kcal, w tym 16 g białka, 7,3 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (720 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli?
4 porcje (720 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli zawiera 166 kcal, w tym 21 g białka, 9,7 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli?
50 g produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli zawiera 12 kcal, w tym 1,5 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli?
150 g produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli zawiera 35 kcal, w tym 4,5 g białka, 2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168463 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
