Wiedz, co masz na talerzu
Młody szpinak
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane w niesolonej wodzie
20
kaloriekcal na 100 g
Białko3,2 g
Węglowodany0,2 g
Tłuszcz0,7 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 20 kcal —
- Białko 3,2 g 6%
- Węglowodany 0,2 g 0%
- Tłuszcz 0,7 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 1,2 g 4%
- Sód 42 mg 2%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 362 µg 40%
- Witamina C 22 mg 24%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,67 mg 4%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,2 mg 15%
- Niacyna (B3) 0,9 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,31 mg 6%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Biotyna (B7) 0,1 µg 0%
- Foliany (B9) 135 µg 34%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 166 mg 13%
- Żelazo 2,6 mg 15%
- Magnez 112 mg 27%
- Fosfor 61 mg 5%
- Potas 950 mg 20%
- Cynk 1,3 mg 12%
- Miedź 0,22 mg 24%
- Mangan 1,2 mg 52%
- Selen 7 µg 13%
- Jod 5 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 3,2 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 0,1 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 4,8 g | 0,3 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 6,4 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 8 g | 0,5 g | 1,8 g |
Podobne produkty
- Szpinak mrożonyugotowany w niesolonej wodzie21 kcal / 100 g
- Szpinak dojrzałydojrzały, gotowany w niesolonej wodzie19 kcal / 100 g
- Kukurydza cukrowa miniugotowane w niesolonej wodzie31 kcal / 100 g
- Liście szpinakuodsączone, bez oleju, z solą, gotowane20 kcal / 100 g
- Marchewmłode, ugotowane w niesolonej wodzie22 kcal / 100 g
- Mrożony gotowany szpinak24 kcal / 100 g
- Zwykły makaron szpinakowygotowany, bez dodatku soli132 kcal / 100 g
- Kapusta wiosennaugotowane w niesolonej wodzie20 kcal / 100 g
- Liście amarantusaugotowane w niesolonej wodzie16 kcal / 100 g
- Kapusta brukselkagotowane w niesolonej wodzie32 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Młody szpinak
Ile kalorii ma 100 g produktu Młody szpinak?
100 g produktu Młody szpinak zawiera 20 kcal, w tym 3,2 g białka, 0,2 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Młody szpinak?
50 g produktu Młody szpinak zawiera 10 kcal, w tym 1,6 g białka, 0,1 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Młody szpinak?
150 g produktu Młody szpinak zawiera 30 kcal, w tym 4,8 g białka, 0,3 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Młody szpinak?
200 g produktu Młody szpinak zawiera 40 kcal, w tym 6,4 g białka, 0,4 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Młody szpinak?
250 g produktu Młody szpinak zawiera 50 kcal, w tym 8 g białka, 0,5 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 13-550 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
