Wiedz, co masz na talerzu
Szpinak dojrzały
Kalorie i wartości odżywcze
dojrzały, gotowany w niesolonej wodzie
19
kaloriekcal na 100 g
Białko2,2 g
Węglowodany0,8 g
Tłuszcz0,8 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 19 kcal —
- Białko 2,2 g 4%
- Węglowodany 0,8 g 0%
- Tłuszcz 0,8 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 120 mg 5%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 640 µg 71%
- Witamina C 8 mg 9%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,7 mg 11%
- Witamina K 575 µg 479%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,9 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,21 mg 4%
- Witamina B6 0,09 mg 5%
- Biotyna (B7) 0,1 µg 0%
- Foliany (B9) 81 µg 20%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 160 mg 12%
- Żelazo 1,6 mg 9%
- Magnez 34 mg 8%
- Fosfor 28 mg 2%
- Potas 230 mg 5%
- Cynk 0,5 mg 5%
- Miedź 0,01 mg 1%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,2 g | 0,8 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,3 g | 1,2 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,4 g | 1,6 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,5 g | 2 g | 2 g |
Podobne produkty
- Młody szpinaksurowy14 kcal / 100 g
- Szpinak mrożonyugotowany w niesolonej wodzie21 kcal / 100 g
- Szpinakświeży, gotowany w wodzie destylowanej bez soli, odsączony41 kcal / 100 g
- Liście szpinakuodsączone, bez oleju, z solą, gotowane20 kcal / 100 g
- Mrożony gotowany szpinak24 kcal / 100 g
- Liście amarantusaugotowane w niesolonej wodzie16 kcal / 100 g
- Marchewstare, ugotowane w niesolonej wodzie29 kcal / 100 g
- Kapusta wiosennaugotowane w niesolonej wodzie20 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szpinak dojrzały
Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak dojrzały?
100 g produktu Szpinak dojrzały zawiera 19 kcal, w tym 2,2 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak dojrzały?
50 g produktu Szpinak dojrzały zawiera 10 kcal, w tym 1,1 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak dojrzały?
150 g produktu Szpinak dojrzały zawiera 29 kcal, w tym 3,3 g białka, 1,2 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Szpinak dojrzały?
200 g produktu Szpinak dojrzały zawiera 38 kcal, w tym 4,4 g białka, 1,6 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Szpinak dojrzały?
250 g produktu Szpinak dojrzały zawiera 48 kcal, w tym 5,5 g białka, 2 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 13-573 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
