Wiedz, co masz na talerzu

Szpinak dojrzały

Kalorie i wartości odżywcze

dojrzały, surowy

25
kaloriekcal na 100 g
Białko2,8 g
Węglowodany1,6 g
Tłuszcz0,8 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 25 kcal —
  • Białko 2,8 g 6%
  • Węglowodany 1,6 g 1%
  • Tłuszcz 0,8 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
  • Cukry 1,5 g —
  • Sód 140 mg 6%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 589 µg 65%
  • Witamina C 26 mg 29%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 1,7 mg 11%
  • Witamina K 394 µg 328%
  • Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
  • Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacyna (B3) 1,2 mg 8%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,27 mg 5%
  • Witamina B6 0,17 mg 10%
  • Biotyna (B7) 0,1 µg 0%
  • Foliany (B9) 114 µg 28%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 170 mg 13%
  • Żelazo 2,1 mg 12%
  • Magnez 54 mg 13%
  • Fosfor 45 mg 4%
  • Potas 500 mg 11%
  • Cynk 0,7 mg 6%
  • Miedź 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,6 mg 26%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g252,8 g1,6 g0,8 g
50 g50 g131,4 g0,8 g0,4 g
150 g150 g384,2 g2,4 g1,2 g
200 g200 g505,6 g3,2 g1,6 g
250 g250 g637 g4 g2 g

Pytania o produkt: Szpinak dojrzały

Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak dojrzały?

100 g produktu Szpinak dojrzały zawiera 25 kcal, w tym 2,8 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak dojrzały?

50 g produktu Szpinak dojrzały zawiera 13 kcal, w tym 1,4 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak dojrzały?

150 g produktu Szpinak dojrzały zawiera 38 kcal, w tym 4,2 g białka, 2,4 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Szpinak dojrzały?

200 g produktu Szpinak dojrzały zawiera 50 kcal, w tym 5,6 g białka, 3,2 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Szpinak dojrzały?

250 g produktu Szpinak dojrzały zawiera 63 kcal, w tym 7 g białka, 4 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.

Źródło: CoFID (UK) 13-572 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika