Wiedz, co masz na talerzu
liście rzepy
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, odcedzone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 20 kcal —
- Białko 1,1 g 2%
- Węglowodany 0,9 g 0%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 3,5 g 13%
- Cukry 0,5 g —
- Sód 29 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 381 µg 42%
- Witamina C 27,4 mg 30%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,9 mg 13%
- Witamina K 368 µg 306%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacyna (B3) 0,41 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,27 mg 5%
- Witamina B6 0,18 mg 11%
- Foliany (B9) 118 µg 30%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 0,3 mg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 137 mg 11%
- Żelazo 0,8 mg 4%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potas 203 mg 4%
- Cynk 0,14 mg 1%
- Miedź 0,25 mg 28%
- Mangan 0,34 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,1 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 144 g | 29 | 1,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 288 g | 58 | 3,3 g | 2,5 g | 0,7 g |
| ½ porcji | 72 g | 14 | 0,8 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 432 g | 86 | 4,9 g | 3,7 g | 1 g |
| 4 porcje | 576 g | 115 | 6,6 g | 5 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,6 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2,3 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,9 g | 2,2 g | 0,6 g |
Podobne produkty
- Rzepa i liście rzepymrożone, gotowane, odsączone35 kcal / 100 g
- Rzepa i liściemrożone, gotowane, gotowane, odcedzone, bez soli35 kcal / 100 g
- Rzepasurowe23 kcal / 100 g
- Liście burakasurowe22 kcal / 100 g
- Liście gorczycyugotowane, gotowane, odsączone, bez soli26 kcal / 100 g
- Karberyugotowane, gotowane, odsączone, bez soli30 kcal / 100 g
- Rzodkiew orientalnaugotowane, odcedzone, bez soli17 kcal / 100 g
- Jarmużugotowane, odsączone, bez soli33 kcal / 100 g
- Kapustagotowana, przegotowana, odsączona, bez soli23 kcal / 100 g
- Biała rzepaobrana, ugotowana24 kcal / 100 g
Pytania o produkt: liście rzepy
Ile kalorii ma 100 g produktu liście rzepy?
100 g produktu liście rzepy zawiera 20 kcal, w tym 1,1 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (144 g) produktu liście rzepy?
1 porcja (144 g) produktu liście rzepy zawiera 29 kcal, w tym 1,6 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (288 g) produktu liście rzepy?
2 porcje (288 g) produktu liście rzepy zawiera 58 kcal, w tym 3,3 g białka, 2,5 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (72 g) produktu liście rzepy?
½ porcji (72 g) produktu liście rzepy zawiera 14 kcal, w tym 0,8 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (432 g) produktu liście rzepy?
3 porcje (432 g) produktu liście rzepy zawiera 86 kcal, w tym 4,9 g białka, 3,7 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (576 g) produktu liście rzepy?
4 porcje (576 g) produktu liście rzepy zawiera 115 kcal, w tym 6,6 g białka, 5 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu liście rzepy?
50 g produktu liście rzepy zawiera 10 kcal, w tym 0,6 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu liście rzepy?
150 g produktu liście rzepy zawiera 30 kcal, w tym 1,7 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170466 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
