Wiedz, co masz na talerzu
Liście rzepy
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, nieprzygotowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 22 kcal —
- Białko 2,5 g 5%
- Węglowodany 1,2 g 0%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,5 g 9%
- Sód 12 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 309 µg 34%
- Witamina C 26,8 mg 30%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,5 mg 16%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,38 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,14 mg 3%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 74 µg 19%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 118 mg 9%
- Żelazo 1,5 mg 8%
- Magnez 27 mg 6%
- Fosfor 27 mg 2%
- Potas 184 mg 4%
- Cynk 0,17 mg 2%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Mangan 0,37 mg 16%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,5 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 82 g | 18 | 2 g | 1 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 164 g | 36 | 4,1 g | 1,9 g | 0,5 g |
| ½ porcji | 41 g | 9 | 1 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 246 g | 54 | 6,1 g | 2,9 g | 0,8 g |
| 4 porcje | 328 g | 72 | 8,1 g | 3,8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,7 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,9 g | 2,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6,2 g | 2,9 g | 0,8 g |
Podobne produkty
- Rzepa i liście rzepymrożone, gotowane, odsączone35 kcal / 100 g
- Rzepa i liściemrożone, nieprzygotowane21 kcal / 100 g
- Mrożona rzepamrożone, nieprzygotowane16 kcal / 100 g
- Rzepasurowe23 kcal / 100 g
- Liście gorczycymrożone, nieprzygotowane20 kcal / 100 g
- Liście burakasurowe22 kcal / 100 g
- Kapusta collardmrożone, posiekane, nieprzygotowane33 kcal / 100 g
- Mrożony jarmużugotowane, odsączone36 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Liście rzepy
Ile kalorii ma 100 g produktu Liście rzepy?
100 g produktu Liście rzepy zawiera 22 kcal, w tym 2,5 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (82 g) produktu Liście rzepy?
1 porcja (82 g) produktu Liście rzepy zawiera 18 kcal, w tym 2 g białka, 1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (164 g) produktu Liście rzepy?
2 porcje (164 g) produktu Liście rzepy zawiera 36 kcal, w tym 4,1 g białka, 1,9 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (41 g) produktu Liście rzepy?
½ porcji (41 g) produktu Liście rzepy zawiera 9 kcal, w tym 1 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (246 g) produktu Liście rzepy?
3 porcje (246 g) produktu Liście rzepy zawiera 54 kcal, w tym 6,1 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (328 g) produktu Liście rzepy?
4 porcje (328 g) produktu Liście rzepy zawiera 72 kcal, w tym 8,1 g białka, 3,8 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Liście rzepy?
50 g produktu Liście rzepy zawiera 11 kcal, w tym 1,2 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Liście rzepy?
150 g produktu Liście rzepy zawiera 33 kcal, w tym 3,7 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170468 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
