Wiedz, co masz na talerzu
Rzepa i liście
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, nieprzygotowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 21 kcal —
- Białko 2,5 g 5%
- Węglowodany 1 g 0%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,4 g 9%
- Sód 18 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 305 µg 34%
- Witamina C 25,8 mg 29%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,27 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,39 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,12 mg 2%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Foliany (B9) 41 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 114 mg 9%
- Żelazo 1,6 mg 9%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 24 mg 2%
- Potas 82 mg 2%
- Cynk 0,16 mg 1%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,5 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 95 g | 20 | 2,3 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 190 g | 40 | 4,7 g | 1,9 g | 0,4 g |
| ½ porcji | 47,5 g | 10 | 1,2 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 285 g | 60 | 7 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 4 porcje | 380 g | 80 | 9,3 g | 3,8 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,7 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,9 g | 2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,2 g | 2,5 g | 0,5 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Rzepa i liście
Ile kalorii ma 100 g produktu Rzepa i liście?
100 g produktu Rzepa i liście zawiera 21 kcal, w tym 2,5 g białka, 1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (95 g) produktu Rzepa i liście?
1 porcja (95 g) produktu Rzepa i liście zawiera 20 kcal, w tym 2,3 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (190 g) produktu Rzepa i liście?
2 porcje (190 g) produktu Rzepa i liście zawiera 40 kcal, w tym 4,7 g białka, 1,9 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (47,5 g) produktu Rzepa i liście?
½ porcji (47,5 g) produktu Rzepa i liście zawiera 10 kcal, w tym 1,2 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (285 g) produktu Rzepa i liście?
3 porcje (285 g) produktu Rzepa i liście zawiera 60 kcal, w tym 7 g białka, 2,8 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (380 g) produktu Rzepa i liście?
4 porcje (380 g) produktu Rzepa i liście zawiera 80 kcal, w tym 9,3 g białka, 3,8 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Rzepa i liście?
50 g produktu Rzepa i liście zawiera 11 kcal, w tym 1,2 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Rzepa i liście?
150 g produktu Rzepa i liście zawiera 32 kcal, w tym 3,7 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170470 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
