Wiedz, co masz na talerzu
Rzepa i liście
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, gotowane, gotowane, odcedzone, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 34 kcal —
- Białko 3 g 6%
- Węglowodany 1,6 g 1%
- Tłuszcz 0,4 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 3,1 g 11%
- Cukry 1 g —
- Sód 255 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 431 µg 48%
- Witamina C 18,2 mg 20%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,1 mg 14%
- Witamina K 415 µg 346%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,49 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,08 mg 2%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Foliany (B9) 33 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 2,1 mg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 128 mg 10%
- Żelazo 1,8 mg 10%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potas 216 mg 5%
- Cynk 0,37 mg 3%
- Miedź 0,13 mg 15%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 1,1 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 163 g | 55 | 4,9 g | 2,7 g | 0,6 g |
| 2 porcje | 326 g | 111 | 9,7 g | 5,3 g | 1,2 g |
| ½ porcji | 81,5 g | 28 | 2,4 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 porcje | 489 g | 166 | 15 g | 8 g | 1,9 g |
| 4 porcje | 652 g | 222 | 20 g | 11 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,5 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4,5 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7,5 g | 4,1 g | 1 g |
Podobne produkty
- Liście rzepysurowe32 kcal / 100 g
- Rzepagotowana w wodzie destylowanej, bez soli, odsączona26 kcal / 100 g
- Liście burakagotowane, parzone, odcedzone, solone27 kcal / 100 g
- Mrożony jarmużugotowane, odsączone, z solą36 kcal / 100 g
- Mrożona rzepamrożone, nieprzygotowane16 kcal / 100 g
- Warzywa mieszanemrożone, gotowane, gotowane, odsączone, z solą60 kcal / 100 g
- Rzodkiew orientalnaugotowany, odcedzony, z solą17 kcal / 100 g
- Turnip root flesh drained21 kcal / 100 g
- Jarmużmrożone, posiekane, ugotowane, odsączone, z solą36 kcal / 100 g
- Kapusta collardmrożone, posiekane, ugotowane, odcedzone, bez soli36 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Rzepa i liście
Ile kalorii ma 100 g produktu Rzepa i liście?
100 g produktu Rzepa i liście zawiera 34 kcal, w tym 3 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (163 g) produktu Rzepa i liście?
1 porcja (163 g) produktu Rzepa i liście zawiera 55 kcal, w tym 4,9 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (326 g) produktu Rzepa i liście?
2 porcje (326 g) produktu Rzepa i liście zawiera 111 kcal, w tym 9,7 g białka, 5,3 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (81,5 g) produktu Rzepa i liście?
½ porcji (81,5 g) produktu Rzepa i liście zawiera 28 kcal, w tym 2,4 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (489 g) produktu Rzepa i liście?
3 porcje (489 g) produktu Rzepa i liście zawiera 166 kcal, w tym 15 g białka, 8 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (652 g) produktu Rzepa i liście?
4 porcje (652 g) produktu Rzepa i liście zawiera 222 kcal, w tym 20 g białka, 11 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Rzepa i liście?
50 g produktu Rzepa i liście zawiera 17 kcal, w tym 1,5 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Rzepa i liście?
150 g produktu Rzepa i liście zawiera 51 kcal, w tym 4,5 g białka, 2,5 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170141 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
