Wiedz, co masz na talerzu
Liście rzepy
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, gotowane, gotowane, odsączone, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 29 kcal —
- Białko 3,4 g 7%
- Węglowodany 1,6 g 1%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 3,4 g 12%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 251 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 538 µg 60%
- Witamina C 21,8 mg 24%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,7 mg 18%
- Witamina K 519 µg 432%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacyna (B3) 0,47 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,07 mg 1%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Foliany (B9) 39 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 0,5 mg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 152 mg 12%
- Żelazo 1,9 mg 11%
- Magnez 26 mg 6%
- Fosfor 34 mg 3%
- Potas 224 mg 5%
- Cynk 0,41 mg 4%
- Miedź 0,15 mg 17%
- Mangan 0,48 mg 21%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 82 g | 24 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 164 g | 48 | 5,5 g | 2,6 g | 0,7 g |
| ½ porcji | 41 g | 12 | 1,4 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 246 g | 71 | 8,2 g | 3,9 g | 1 g |
| 4 porcje | 328 g | 95 | 11 g | 5,2 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,7 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8,4 g | 4 g | 1,1 g |
Podobne produkty
- Rzepa i liście rzepymrożone, gotowane, odsączone35 kcal / 100 g
- Rzepa i liściemrożone, gotowane, gotowane, odcedzone, z solą34 kcal / 100 g
- Rzepagotowana w wodzie destylowanej, bez soli, odsączona26 kcal / 100 g
- Liście gorczycymrożone, ugotowane, gotowane, odsączone, z solą19 kcal / 100 g
- Liście burakagotowane, parzone, odcedzone, solone27 kcal / 100 g
- Mrożony jarmużugotowane, odsączone, z solą36 kcal / 100 g
- Jarmużmrożone, posiekane, ugotowane, odsączone, z solą36 kcal / 100 g
- Kapusta collardmrożone, posiekane, ugotowane, odcedzone, bez soli36 kcal / 100 g
- Mrożona rzepamrożone, nieprzygotowane16 kcal / 100 g
- Kapusta warzywna collardgotowane, odcedzone, z solą33 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Liście rzepy
Ile kalorii ma 100 g produktu Liście rzepy?
100 g produktu Liście rzepy zawiera 29 kcal, w tym 3,4 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (82 g) produktu Liście rzepy?
1 porcja (82 g) produktu Liście rzepy zawiera 24 kcal, w tym 2,7 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (164 g) produktu Liście rzepy?
2 porcje (164 g) produktu Liście rzepy zawiera 48 kcal, w tym 5,5 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (41 g) produktu Liście rzepy?
½ porcji (41 g) produktu Liście rzepy zawiera 12 kcal, w tym 1,4 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (246 g) produktu Liście rzepy?
3 porcje (246 g) produktu Liście rzepy zawiera 71 kcal, w tym 8,2 g białka, 3,9 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (328 g) produktu Liście rzepy?
4 porcje (328 g) produktu Liście rzepy zawiera 95 kcal, w tym 11 g białka, 5,2 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Liście rzepy?
50 g produktu Liście rzepy zawiera 15 kcal, w tym 1,7 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Liście rzepy?
150 g produktu Liście rzepy zawiera 44 kcal, w tym 5 g białka, 2,4 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170140 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
