Wiedz, co masz na talerzu
liście rzepy
Kalorie i wartości odżywcze
konserwowane, bez dodatku soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 19 kcal —
- Białko 1,4 g 3%
- Węglowodany 1,5 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,3 g 5%
- Cukry 0,4 g —
- Sód 29 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 298 µg 33%
- Witamina C 15,5 mg 17%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,5 mg 10%
- Witamina K 287 µg 239%
- Tiamina (B1) 0,01 mg 1%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,36 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,21 mg 4%
- Witamina B6 0,04 mg 2%
- Foliany (B9) 92 µg 23%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 0,3 mg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 118 mg 9%
- Żelazo 1,5 mg 8%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 21 mg 2%
- Potas 141 mg 3%
- Cynk 0,23 mg 2%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,4 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 144 g | 27 | 2 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 288 g | 55 | 3,9 g | 4,3 g | 0,9 g |
| ½ porcji | 72 g | 14 | 1 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 432 g | 82 | 5,9 g | 6,5 g | 1,3 g |
| 4 porcje | 576 g | 109 | 7,8 g | 8,7 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2 g | 2,3 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2,7 g | 3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 3,4 g | 3,8 g | 0,8 g |
Podobne produkty
- Rzepa i liście rzepymrożone, gotowane, odsączone35 kcal / 100 g
- Rzepa i liściemrożone, gotowane, gotowane, odcedzone, bez soli35 kcal / 100 g
- Rzepa27 kcal / 100 g
- Burakikonserwowane, bez dodatku soli, części stałe i płyn28 kcal / 100 g
- Liście burakasurowe22 kcal / 100 g
- Szpinak w konserwiebez dodatku soli, części stałe i płynne19 kcal / 100 g
- Liście winogronw puszce69 kcal / 100 g
- Karberyugotowane, gotowane, odsączone, bez soli30 kcal / 100 g
- Mrożona rzepamrożone, nieprzygotowane16 kcal / 100 g
- Mangoldw konserwie17 kcal / 100 g
Pytania o produkt: liście rzepy
Ile kalorii ma 100 g produktu liście rzepy?
100 g produktu liście rzepy zawiera 19 kcal, w tym 1,4 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (144 g) produktu liście rzepy?
1 porcja (144 g) produktu liście rzepy zawiera 27 kcal, w tym 2 g białka, 2,2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (288 g) produktu liście rzepy?
2 porcje (288 g) produktu liście rzepy zawiera 55 kcal, w tym 3,9 g białka, 4,3 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (72 g) produktu liście rzepy?
½ porcji (72 g) produktu liście rzepy zawiera 14 kcal, w tym 1 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (432 g) produktu liście rzepy?
3 porcje (432 g) produktu liście rzepy zawiera 82 kcal, w tym 5,9 g białka, 6,5 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (576 g) produktu liście rzepy?
4 porcje (576 g) produktu liście rzepy zawiera 109 kcal, w tym 7,8 g białka, 8,7 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu liście rzepy?
50 g produktu liście rzepy zawiera 10 kcal, w tym 0,7 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu liście rzepy?
150 g produktu liście rzepy zawiera 29 kcal, w tym 2 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168119 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
