Wiedz, co masz na talerzu
Szpinak w konserwie
Kalorie i wartości odżywcze
bez dodatku soli, części stałe i płynne
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 19 kcal —
- Białko 2,1 g 4%
- Węglowodany 0,7 g 0%
- Tłuszcz 0,4 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,2 g 8%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 75 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 404 µg 45%
- Witamina C 13,5 mg 15%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,6 mg 11%
- Witamina K 381 µg 317%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacyna (B3) 0,27 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,04 mg 1%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 58 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 15,2 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 83 mg 6%
- Żelazo 1,6 mg 9%
- Magnez 56 mg 13%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potas 230 mg 5%
- Cynk 0,42 mg 4%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 234 g | 44 | 4,9 g | 1,7 g | 0,9 g |
| 2 porcje | 468 g | 89 | 9,9 g | 3,4 g | 1,7 g |
| ½ porcji | 117 g | 22 | 2,5 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 702 g | 133 | 15 g | 5,1 g | 2,6 g |
| 4 porcje | 936 g | 178 | 20 g | 6,7 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 1,1 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,2 g | 1,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,3 g | 1,8 g | 0,9 g |
Podobne produkty
- Szpinak konserwowy31 kcal / 100 g
- Szpinaksurowy23 kcal / 100 g
- Szparagi z puszkibez dodatku soli, stałe i płynne składniki15 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowakonserwowane, bez dodatku soli, część stała i płyn15 kcal / 100 g
- Ziemniaki w konserwieodcedzone części stałe, bez dodatku soli60 kcal / 100 g
- Fasola szparagowa zielonakonserwowa, bez dodatku soli, odsączona część stała22 kcal / 100 g
- Liście szpinakuodsączone, bez oleju, z solą, gotowane20 kcal / 100 g
- Krem szpinakowyniesolony155 kcal / 100 g
- Zielony groszekkonserwowany, bez dodatku soli, masa stała i płyn53 kcal / 100 g
- Dynia w konserwiew konserwie, z solą34 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szpinak w konserwie
Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak w konserwie?
100 g produktu Szpinak w konserwie zawiera 19 kcal, w tym 2,1 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (234 g) produktu Szpinak w konserwie?
1 porcja (234 g) produktu Szpinak w konserwie zawiera 44 kcal, w tym 4,9 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (468 g) produktu Szpinak w konserwie?
2 porcje (468 g) produktu Szpinak w konserwie zawiera 89 kcal, w tym 9,9 g białka, 3,4 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (117 g) produktu Szpinak w konserwie?
½ porcji (117 g) produktu Szpinak w konserwie zawiera 22 kcal, w tym 2,5 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (702 g) produktu Szpinak w konserwie?
3 porcje (702 g) produktu Szpinak w konserwie zawiera 133 kcal, w tym 15 g białka, 5,1 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (936 g) produktu Szpinak w konserwie?
4 porcje (936 g) produktu Szpinak w konserwie zawiera 178 kcal, w tym 20 g białka, 6,7 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak w konserwie?
50 g produktu Szpinak w konserwie zawiera 10 kcal, w tym 1,1 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak w konserwie?
150 g produktu Szpinak w konserwie zawiera 29 kcal, w tym 3,2 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170123 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
