Wiedz, co masz na talerzu
Dynia w konserwie
Kalorie i wartości odżywcze
w konserwie, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 34 kcal —
- Białko 1,1 g 2%
- Węglowodany 5,2 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 2,9 g 10%
- Cukry 3,3 g —
- Sód 241 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 778 µg 86%
- Witamina C 4,2 mg 5%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,1 mg 7%
- Witamina K 16 µg 13%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,37 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,4 mg 8%
- Witamina B6 0,06 mg 3%
- Foliany (B9) 12 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 9,8 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 26 mg 2%
- Żelazo 1,4 mg 8%
- Magnez 23 mg 5%
- Fosfor 35 mg 3%
- Potas 206 mg 4%
- Cynk 0,17 mg 2%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,15 mg 6%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 1,1 g | 5,2 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 245 g | 83 | 2,7 g | 13 g | 0,7 g |
| 2 porcje | 490 g | 167 | 5,4 g | 25 g | 1,4 g |
| ½ porcji | 122,5 g | 42 | 1,3 g | 6,4 g | 0,3 g |
| 3 porcje | 735 g | 250 | 8,1 g | 38 g | 2,1 g |
| 4 porcje | 980 g | 333 | 11 g | 51 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0,6 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1,7 g | 7,8 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 2,2 g | 10 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 2,8 g | 13 g | 0,7 g |
Podobne produkty
- Dyniagotowana, ugotowana, odsączona, z solą18 kcal / 100 g
- Śmietanka dyniowasolona98 kcal / 100 g
- Ziemniaki w konserwieodcedzone części stałe, bez dodatku soli60 kcal / 100 g
- Zupa dyniowagotowa do spożycia, konserwowa42 kcal / 100 g
- Dynia gotowanagotowane, gotowane, odsączone, bez soli20 kcal / 100 g
- Ziemniak w konserwieodcedzona masa stała, bez soli60 kcal / 100 g
- Liście dynigotowane, gotowane w wodzie, odsączone, z solą21 kcal / 100 g
- Szparagi z puszkibez dodatku soli, stałe i płynne składniki15 kcal / 100 g
- Szpinak w konserwiebez dodatku soli, części stałe i płynne19 kcal / 100 g
- Prażone pestki dyni z dodatkiem soliz dodatkiem soli574 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Dynia w konserwie
Jak odróżnić dynię w konserwie od gotowej masy do ciasta dyniowego?
Dynia w konserwie to zwykle gładki, ugotowany przecier bez przypraw i cukru. Masa do ciasta jest już dosłodzona i doprawiona, więc sprawdź skład, zanim dodasz ją do wytrawnej potrawy.
Jak wykorzystać dynię w konserwie do zupy?
Dodaj ją do podsmażonej cebuli z bulionem, czosnkiem i przyprawami, a potem podgrzewaj około 10 minut i zmiksuj. Ponieważ dynia jest już ugotowana, nie trzeba długo gotować zupy.
Czy dynia w konserwie nadaje się do ciasta i placków?
Tak — wmieszaj ją do ciasta na placek dyniowy, muffiny albo naleśniki. Jeśli przecier jest wodnisty, odsącz go na sicie, by wypieki nie wyszły zbyt wilgotne.
Jak długo można przechowywać otwartą dynię w konserwie?
Przełóż resztę do szczelnego pojemnika i wstaw do lodówki; zużyj w ciągu 3–4 dni. Nie przechowuj otwartej puszki z resztkami jedzenia.
Z czym podawać dynię w konserwie?
Dobrze pasuje do owsianki, jogurtu, curry z ciecierzycą i dań z szałwią. Do słodkich potraw dodaj cynamon lub gałkę muszkatołową, a do wytrawnych — pieprz, czosnek i kumin.
Czym zastąpić dynię w konserwie w przepisie?
Użyj ugotowanej dyni zmiksowanej na gładko; jeśli jest rzadka, odsącz ją przed dodaniem. Zwykła dynia z puszki może mieć inną konsystencję, więc w razie potrzeby dodawaj ją stopniowo.
Czy dynia w konserwie jest dobrym źródłem witaminy A?
Tak, jest bogata w witaminę A: porcja 100 g zawiera 778 µg. Zawartość soli może się różnić, więc do słodkich wypieków i delikatnych potraw wybieraj produkt bez dodatku soli.
Źródło: USDA FoodData Central 170527 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
