Wiedz, co masz na talerzu
Szpinak w konserwowych puszkach
Kalorie i wartości odżywcze
odsączona część stała
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 23 kcal —
- Białko 2,8 g 6%
- Węglowodany 1,1 g 0%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,3 g 8%
- Cukry 0,4 g —
- Sód 322 mg 14%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 490 µg 54%
- Witamina C 14,3 mg 16%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,9 mg 13%
- Witamina K 462 µg 385%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 1%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 0,39 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,05 mg 1%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 98 µg 25%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 18,4 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 127 mg 10%
- Żelazo 2,3 mg 13%
- Magnez 76 mg 18%
- Fosfor 44 mg 4%
- Potas 346 mg 7%
- Cynk 0,46 mg 4%
- Miedź 0,18 mg 20%
- Mangan 0,6 mg 26%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,8 g | 1,1 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,4 g | 0,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,2 g | 1,7 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,6 g | 2,2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7 g | 2,8 g | 1,3 g |
Podobne produkty
- Szpinak konserwowy31 kcal / 100 g
- Szpinaksurowy23 kcal / 100 g
- Szparagi konserwoweczęść stała odcedzona19 kcal / 100 g
- Ziemniaki w konserwieczęści stałe odsączone60 kcal / 100 g
- Ziemniaki konserwoweczęści stałe po odsączeniu60 kcal / 100 g
- Liście szpinakuodsączone, bez oleju, z solą, gotowane20 kcal / 100 g
- Pieczarki w konserwieodcedzone części stałe25 kcal / 100 g
- Szparagi z puszkiskładniki stałe i płynne15 kcal / 100 g
- Ziemniak w konserwieodcedzona masa stała, bez soli60 kcal / 100 g
- Grzyby słomkowe w konserwieodcedzona masa stała32 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szpinak w konserwowych puszkach
Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak w konserwowych puszkach?
100 g produktu Szpinak w konserwowych puszkach zawiera 23 kcal, w tym 2,8 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak w konserwowych puszkach?
50 g produktu Szpinak w konserwowych puszkach zawiera 12 kcal, w tym 1,4 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak w konserwowych puszkach?
150 g produktu Szpinak w konserwowych puszkach zawiera 35 kcal, w tym 4,2 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Szpinak w konserwowych puszkach?
200 g produktu Szpinak w konserwowych puszkach zawiera 46 kcal, w tym 5,6 g białka, 2,2 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Szpinak w konserwowych puszkach?
250 g produktu Szpinak w konserwowych puszkach zawiera 58 kcal, w tym 7 g białka, 2,8 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2447 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
