Wiedz, co masz na talerzu
Szparagi konserwowe
Kalorie i wartości odżywcze
część stała odcedzona
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 19 kcal —
- Białko 2,1 g 4%
- Węglowodany 0,9 g 0%
- Tłuszcz 0,7 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 1,6 g 6%
- Cukry 1,1 g —
- Sód 287 mg 12%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 41 µg 5%
- Witamina C 18,4 mg 20%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,2 mg 8%
- Witamina K 41,3 µg 34%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacyna (B3) 0,95 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,14 mg 3%
- Witamina B6 0,11 mg 6%
- Foliany (B9) 96 µg 24%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 21,4 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 16 mg 1%
- Żelazo 1,8 mg 10%
- Magnez 10 mg 2%
- Fosfor 43 mg 3%
- Potas 172 mg 4%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 1,7 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 0,9 g | 0,7 g |
| 1 porcja | 242 g | 46 | 5,2 g | 2,1 g | 1,6 g |
| 2 porcje | 484 g | 92 | 10 g | 4,2 g | 3,1 g |
| ½ porcji | 121 g | 23 | 2,6 g | 1 g | 0,8 g |
| 3 porcje | 726 g | 138 | 16 g | 6,2 g | 4,7 g |
| 4 porcje | 968 g | 184 | 21 g | 8,3 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 1,3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,3 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,4 g | 2,2 g | 1,6 g |
Podobne produkty
- Szparagikonserwowane w solance, odsączone24 kcal / 100 g
- Szpinak w konserwowych puszkachodsączona część stała23 kcal / 100 g
- Białe szparagi, konserwowy24 kcal / 100 g
- Ziemniaki w konserwieczęści stałe odsączone60 kcal / 100 g
- Mrożone szparagiugotowane, odcedzone18 kcal / 100 g
- Pieczarki w konserwieodcedzone części stałe25 kcal / 100 g
- Ziemniaki konserwoweczęści stałe po odsączeniu60 kcal / 100 g
- Szparag białykonserwowany, bez solanki15 kcal / 100 g
- Grzyby słomkowe w konserwieodcedzona masa stała32 kcal / 100 g
- Szpinak w konserwieopakowanie standardowe, część stała odcedzona23 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szparagi konserwowe
Ile kalorii ma 100 g produktu Szparagi konserwowe?
100 g produktu Szparagi konserwowe zawiera 19 kcal, w tym 2,1 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (242 g) produktu Szparagi konserwowe?
1 porcja (242 g) produktu Szparagi konserwowe zawiera 46 kcal, w tym 5,2 g białka, 2,1 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (484 g) produktu Szparagi konserwowe?
2 porcje (484 g) produktu Szparagi konserwowe zawiera 92 kcal, w tym 10 g białka, 4,2 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (121 g) produktu Szparagi konserwowe?
½ porcji (121 g) produktu Szparagi konserwowe zawiera 23 kcal, w tym 2,6 g białka, 1 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (726 g) produktu Szparagi konserwowe?
3 porcje (726 g) produktu Szparagi konserwowe zawiera 138 kcal, w tym 16 g białka, 6,2 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (968 g) produktu Szparagi konserwowe?
4 porcje (968 g) produktu Szparagi konserwowe zawiera 184 kcal, w tym 21 g białka, 8,3 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szparagi konserwowe?
50 g produktu Szparagi konserwowe zawiera 10 kcal, w tym 1,1 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szparagi konserwowe?
150 g produktu Szparagi konserwowe zawiera 29 kcal, w tym 3,2 g białka, 1,3 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169207 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
