Wiedz, co masz na talerzu
Szpinak w konserwie
Kalorie i wartości odżywcze
części stałe i płyn
19
kaloriekcal na 100 g
Białko2,1 g
Węglowodany1,3 g
Tłuszcz0,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 19 kcal —
- Białko 2,1 g 4%
- Węglowodany 1,3 g 0%
- Tłuszcz 0,4 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,6 g 6%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 319 mg 14%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 404 µg 45%
- Witamina C 13,5 mg 15%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,6 mg 11%
- Witamina K 381 µg 317%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacyna (B3) 0,27 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,04 mg 1%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 58 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 15,2 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 83 mg 6%
- Żelazo 1,6 mg 9%
- Magnez 56 mg 13%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potas 230 mg 5%
- Cynk 0,42 mg 4%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 1,3 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,2 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,3 g | 3,3 g | 0,9 g |
Podobne produkty
- Szpinak konserwowy31 kcal / 100 g
- Szpinakw puszce21 kcal / 100 g
- Szparagi z puszkiskładniki stałe i płynne15 kcal / 100 g
- Ziemniak w konserwiemasa stała i płyn44 kcal / 100 g
- Warzywa mieszanew puszce, masa stała i płyn36 kcal / 100 g
- Ziemniaki w konserwieczęści stałe odsączone60 kcal / 100 g
- Cebula w konserwieczęści stałe i płyn19 kcal / 100 g
- Ananas w puszcew soku ananasowym, część stała i płyn55 kcal / 100 g
- Ananas konserwowyw wodzie, część stała i płyny32 kcal / 100 g
- Szparagi konserwoweczęść stała odcedzona19 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szpinak w konserwie
Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak w konserwie?
100 g produktu Szpinak w konserwie zawiera 19 kcal, w tym 2,1 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak w konserwie?
50 g produktu Szpinak w konserwie zawiera 10 kcal, w tym 1,1 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak w konserwie?
150 g produktu Szpinak w konserwie zawiera 29 kcal, w tym 3,2 g białka, 2 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Szpinak w konserwie?
200 g produktu Szpinak w konserwie zawiera 38 kcal, w tym 4,2 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Szpinak w konserwie?
250 g produktu Szpinak w konserwie zawiera 48 kcal, w tym 5,3 g białka, 3,3 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2215 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
