Wiedz, co masz na talerzu
Szpinak
Kalorie i wartości odżywcze
w puszce
21
kaloriekcal na 100 g
Białko2,7 g
Węglowodany0,5 g
Tłuszcz0,5 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 21 kcal —
- Białko 2,7 g 5%
- Węglowodany 0,5 g 0%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2 g 7%
- Cukry 0,4 g —
- Sód 27 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 417 µg 46%
- Witamina C 14 mg 16%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,4 mg 9%
- Witamina K 360 µg 300%
- Tiamina (B1) 0,01 mg 1%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,3 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,07 mg 1%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Biotyna (B7) 1 µg 3%
- Foliany (B9) 91 µg 23%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 18,4 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 225 mg 17%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 63 mg 15%
- Fosfor 30 mg 2%
- Potas 346 mg 7%
- Cynk 0,41 mg 4%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 0,35 mg 15%
- Selen 0,1 µg 0%
- Jod 2,2 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 0,7 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5,4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,2 g | 1,3 g |
Podobne produkty
- Szpinak w konserwieopakowanie standardowe, część stała odcedzona23 kcal / 100 g
- Szpinak suszony211 kcal / 100 g
- Szpinak malabarskiugotowany23 kcal / 100 g
- Szpinak konserwowy31 kcal / 100 g
- Szpinak w konserwowych puszkachodsączona część stała23 kcal / 100 g
- Liście szpinakuodsączone, bez oleju, z solą, gotowane20 kcal / 100 g
- Mangoldw konserwie17 kcal / 100 g
- Krem szpinakowyz solą154 kcal / 100 g
- Burakkonserwowany29 kcal / 100 g
- Karczochykonserwowany
Pytania o produkt: Szpinak
Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak?
100 g produktu Szpinak zawiera 21 kcal, w tym 2,7 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak?
50 g produktu Szpinak zawiera 11 kcal, w tym 1,4 g białka, 0,2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak?
150 g produktu Szpinak zawiera 32 kcal, w tym 4,1 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Szpinak?
200 g produktu Szpinak zawiera 43 kcal, w tym 5,4 g białka, 1 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Szpinak?
250 g produktu Szpinak zawiera 53 kcal, w tym 6,8 g białka, 1,2 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Źródło: Frida (Denmark) 958 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
