Wiedz, co masz na talerzu

Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą

Kalorie i wartości odżywcze

gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą

kaloriekcal na 100 g

Białko3 g

Węglowodany1,4 g

Tłuszcz0,3 g

Udział kalorii

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS

Kalorie 23 kcal —
Białko 3 g 6%
Węglowodany 1,4 g 0%
Tłuszcz 0,3 g 0%
Tłuszcze nasycone 0 g 0%
Błonnik 2,4 g 9%
Cukry 0,4 g —
Sód 306 mg 13%
Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

Witamina A 524 µg 58%
Witamina C 9,8 mg 11%
Witamina D 0 µg 0%
Witamina E 2,1 mg 14%
Witamina K 494 µg 411%
Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
Ryboflawina (B2) 0,24 mg 18%
Niacyna (B3) 0,49 mg 3%
Kwas pantotenowy (B5) 0,15 mg 3%
Witamina B6 0,24 mg 14%
Foliany (B9) 146 µg 37%
Witamina B12 0 µg 0%
Cholina 19,7 mg 4%

Składniki mineralne

Wapń 136 mg 10%
Żelazo 3,6 mg 20%
Magnez 87 mg 21%
Fosfor 56 mg 4%
Potas 466 mg 10%
Cynk 0,76 mg 7%
Miedź 0,17 mg 19%
Mangan 0,94 mg 41%
Selen 1,5 µg 3%

Kalorie w porcji

Porcja	Masa	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
100 g	100 g	23	3 g	1,4 g	0,3 g
1 porcja	180 g	41	5,3 g	2,4 g	0,5 g
2 porcje	360 g	83	11 g	4,9 g	0,9 g
½ porcji	90 g	21	2,7 g	1,2 g	0,2 g
3 porcje	540 g	124	16 g	7,3 g	1,4 g
4 porcje	720 g	166	21 g	9,7 g	1,9 g
50 g	50 g	12	1,5 g	0,7 g	0,1 g
150 g	150 g	35	4,5 g	2 g	0,4 g
200 g	200 g	46	5,9 g	2,7 g	0,5 g
250 g	250 g	58	7,4 g	3,4 g	0,7 g

Podobne produkty

Pytania o produkt: Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą

Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą?

100 g produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą zawiera 23 kcal, w tym 3 g białka, 1,4 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (180 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą?

1 porcja (180 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą zawiera 41 kcal, w tym 5,3 g białka, 2,4 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (360 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą?

2 porcje (360 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą zawiera 83 kcal, w tym 11 g białka, 4,9 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (90 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą?

½ porcji (90 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą zawiera 21 kcal, w tym 2,7 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (540 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą?

3 porcje (540 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą zawiera 124 kcal, w tym 16 g białka, 7,3 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (720 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą?

4 porcje (720 g) produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą zawiera 166 kcal, w tym 21 g białka, 9,7 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą?

50 g produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą zawiera 12 kcal, w tym 1,5 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą?

150 g produktu Szpinak gotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą zawiera 35 kcal, w tym 4,5 g białka, 2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 170531 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika