Wiedz, co masz na talerzu
mangold
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, gotowany, odcedzony, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 20 kcal —
- Białko 1,9 g 4%
- Węglowodany 2 g 1%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Błonnik 2,1 g 8%
- Cukry 1,1 g —
- Sód 415 mg 18%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 306 µg 34%
- Witamina C 18 mg 20%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,9 mg 13%
- Witamina K 327 µg 273%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,36 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,16 mg 3%
- Witamina B6 0,09 mg 5%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 28,7 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 58 mg 4%
- Żelazo 2,3 mg 13%
- Magnez 86 mg 20%
- Fosfor 33 mg 3%
- Potas 549 mg 12%
- Cynk 0,33 mg 3%
- Miedź 0,16 mg 18%
- Mangan 0,33 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 175 g | 35 | 3,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 350 g | 70 | 6,6 g | 7,1 g | 0,3 g |
| ½ porcji | 87,5 g | 18 | 1,6 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 525 g | 105 | 9,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 porcje | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Podobne produkty
- Boćwinasurowa21 kcal / 100 g
- Liść boćwinygotowany29 kcal / 100 g
- Liście burakasurowe22 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Łodyga boćwinybez liści, ugotowane11 kcal / 100 g
- Burak ćwikłowygotowane, odsączone, z solą44 kcal / 100 g
- Buraki ćwikłowegotowany, odcedzony, solony44 kcal / 100 g
- Szpinak gotowany gotowany w wodzie odsączony z solągotowany, gotowany w wodzie, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Burakgotowane, odsączone, bez oleju, solone27 kcal / 100 g
- Sałatka z boćwinyz pomidorem, z oliwą z oliwek, z solą43 kcal / 100 g
Pytania o produkt: mangold
Ile kalorii ma 100 g produktu mangold?
100 g produktu mangold zawiera 20 kcal, w tym 1,9 g białka, 2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (175 g) produktu mangold?
1 porcja (175 g) produktu mangold zawiera 35 kcal, w tym 3,3 g białka, 3,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (350 g) produktu mangold?
2 porcje (350 g) produktu mangold zawiera 70 kcal, w tym 6,6 g białka, 7,1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (87,5 g) produktu mangold?
½ porcji (87,5 g) produktu mangold zawiera 18 kcal, w tym 1,6 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (525 g) produktu mangold?
3 porcje (525 g) produktu mangold zawiera 105 kcal, w tym 9,9 g białka, 11 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (700 g) produktu mangold?
4 porcje (700 g) produktu mangold zawiera 140 kcal, w tym 13 g białka, 14 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu mangold?
50 g produktu mangold zawiera 10 kcal, w tym 0,9 g białka, 1 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu mangold?
150 g produktu mangold zawiera 30 kcal, w tym 2,8 g białka, 3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169343 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
