Wiedz, co masz na talerzu
mangold
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, odcedzony
20
kaloriekcal na 100 g
Białko1,9 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz0,1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 20 kcal —
- Białko 1,9 g 4%
- Węglowodany 2 g 1%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,1 g 8%
- Cukry 1,1 g —
- Sód 179 mg 8%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 306 µg 34%
- Witamina C 18 mg 20%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,9 mg 13%
- Witamina K 327 µg 273%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,36 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,16 mg 3%
- Witamina B6 0,09 mg 5%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 28,7 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 58 mg 4%
- Żelazo 2,3 mg 13%
- Magnez 86 mg 20%
- Fosfor 33 mg 3%
- Potas 549 mg 12%
- Cynk 0,33 mg 3%
- Miedź 0,16 mg 18%
- Mangan 0,33 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Podobne produkty
- Boćwinasurowa21 kcal / 100 g
- Liść boćwinygotowany29 kcal / 100 g
- Liście burakasurowe22 kcal / 100 g
- Łodyga boćwinybez liści, ugotowane11 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Buraki ćwikłowegotowany, odcedzony44 kcal / 100 g
- Burak ćwikłowygotowane, odsączone, z solą44 kcal / 100 g
- Burakigotowane, ugotowane, odsączone44 kcal / 100 g
- Liście rzepygotowane, odcedzone20 kcal / 100 g
- Szpinak gotowany gotowany w wodzie odsączony bez soligotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli23 kcal / 100 g
Pytania o produkt: mangold
Ile kalorii ma 100 g produktu mangold?
100 g produktu mangold zawiera 20 kcal, w tym 1,9 g białka, 2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu mangold?
50 g produktu mangold zawiera 10 kcal, w tym 0,9 g białka, 1 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu mangold?
150 g produktu mangold zawiera 30 kcal, w tym 2,8 g białka, 3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu mangold?
200 g produktu mangold zawiera 40 kcal, w tym 3,8 g białka, 4,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu mangold?
250 g produktu mangold zawiera 50 kcal, w tym 4,7 g białka, 5,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 2053 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
