Wiedz, co masz na talerzu
Liści szarłatu
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, odcedzone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 21 kcal —
- Białko 2,1 g 4%
- Węglowodany 4,1 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Sód 21 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 139 µg 15%
- Witamina C 41,1 mg 46%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 0,56 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,06 mg 1%
- Witamina B6 0,18 mg 10%
- Foliany (B9) 57 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 209 mg 16%
- Żelazo 2,3 mg 13%
- Magnez 55 mg 13%
- Fosfor 72 mg 6%
- Potas 641 mg 14%
- Cynk 0,88 mg 8%
- Miedź 0,16 mg 18%
- Mangan 0,86 mg 37%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,1 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 132 g | 28 | 2,8 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 264 g | 55 | 5,6 g | 11 g | 0,5 g |
| ½ porcji | 66 g | 14 | 1,4 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 396 g | 83 | 8,4 g | 16 g | 0,7 g |
| 4 porcje | 528 g | 111 | 11 g | 22 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,2 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,2 g | 8,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,3 g | 10 g | 0,5 g |
Podobne produkty
- Ziarno amarantusaugotowane102 kcal / 100 g
- Szarłat gotowanygotowany119 kcal / 100 g
- Zielone liście szarłatu31 kcal / 100 g
- Świeże liście amarantusa23 kcal / 100 g
- Liście burakagotowane, parzone, odcedzone, niesolone27 kcal / 100 g
- Amarantusugotowany103 kcal / 100 g
- Liście mniszka lekarskiegogotowane, ugotowane, odcedzone, bez soli33 kcal / 100 g
- Szpinak gotowany gotowany w wodzie odsączony bez soligotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli23 kcal / 100 g
- Komosa białagotowane, odcedzone, bez soli32 kcal / 100 g
- Wierzchołki liści wignygotowane, obgotowane, odsączone, bez soli22 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Liści szarłatu
Ile kalorii ma 100 g produktu Liści szarłatu?
100 g produktu Liści szarłatu zawiera 21 kcal, w tym 2,1 g białka, 4,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (132 g) produktu Liści szarłatu?
1 porcja (132 g) produktu Liści szarłatu zawiera 28 kcal, w tym 2,8 g białka, 5,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (264 g) produktu Liści szarłatu?
2 porcje (264 g) produktu Liści szarłatu zawiera 55 kcal, w tym 5,6 g białka, 11 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (66 g) produktu Liści szarłatu?
½ porcji (66 g) produktu Liści szarłatu zawiera 14 kcal, w tym 1,4 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (396 g) produktu Liści szarłatu?
3 porcje (396 g) produktu Liści szarłatu zawiera 83 kcal, w tym 8,4 g białka, 16 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (528 g) produktu Liści szarłatu?
4 porcje (528 g) produktu Liści szarłatu zawiera 111 kcal, w tym 11 g białka, 22 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Liści szarłatu?
50 g produktu Liści szarłatu zawiera 11 kcal, w tym 1,1 g białka, 2,1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Liści szarłatu?
150 g produktu Liści szarłatu zawiera 32 kcal, w tym 3,2 g białka, 6,2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169202 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
