Wiedz, co masz na talerzu
Liście buraka
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, parzone, odcedzone, niesolone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 27 kcal —
- Białko 2,6 g 5%
- Węglowodany 2,6 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,9 g 10%
- Cukry 0,6 g —
- Sód 241 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 383 µg 43%
- Witamina C 24,9 mg 28%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,8 mg 12%
- Witamina K 484 µg 403%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Ryboflawina (B2) 0,29 mg 22%
- Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,33 mg 7%
- Witamina B6 0,13 mg 8%
- Foliany (B9) 14 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 0,5 mg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 114 mg 9%
- Żelazo 1,9 mg 11%
- Magnez 68 mg 16%
- Fosfor 41 mg 3%
- Potas 909 mg 19%
- Cynk 0,5 mg 5%
- Miedź 0,25 mg 28%
- Mangan 0,51 mg 22%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2,6 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 144 g | 39 | 3,7 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 288 g | 78 | 7,4 g | 7,4 g | 0,6 g |
| ½ porcji | 72 g | 19 | 1,9 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 432 g | 117 | 11 g | 11 g | 0,9 g |
| 4 porcje | 576 g | 156 | 15 g | 15 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3,9 g | 3,8 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5,1 g | 5,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 6,4 g | 6,4 g | 0,5 g |
Podobne produkty
- Burakisurowe43 kcal / 100 g
- Liście rzepysurowe32 kcal / 100 g
- Burak ćwikłowygotowane, odsączone, z solą44 kcal / 100 g
- Buraki ćwikłowegotowany, odcedzony, solony44 kcal / 100 g
- Mangoldgotowany, gotowany, odcedzony, bez soli20 kcal / 100 g
- Burakugotowane42 kcal / 100 g
- Boćwinasurowy19 kcal / 100 g
- Liść boćwinygotowany29 kcal / 100 g
- Liście gorczycyugotowane, gotowane, odsączone, bez soli26 kcal / 100 g
- Rzepa i liściemrożone, gotowane, gotowane, odcedzone, bez soli35 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Liście buraka
Ile kalorii ma 100 g produktu Liście buraka?
100 g produktu Liście buraka zawiera 27 kcal, w tym 2,6 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (144 g) produktu Liście buraka?
1 porcja (144 g) produktu Liście buraka zawiera 39 kcal, w tym 3,7 g białka, 3,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (288 g) produktu Liście buraka?
2 porcje (288 g) produktu Liście buraka zawiera 78 kcal, w tym 7,4 g białka, 7,4 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (72 g) produktu Liście buraka?
½ porcji (72 g) produktu Liście buraka zawiera 19 kcal, w tym 1,9 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (432 g) produktu Liście buraka?
3 porcje (432 g) produktu Liście buraka zawiera 117 kcal, w tym 11 g białka, 11 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (576 g) produktu Liście buraka?
4 porcje (576 g) produktu Liście buraka zawiera 156 kcal, w tym 15 g białka, 15 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Liście buraka?
50 g produktu Liście buraka zawiera 14 kcal, w tym 1,3 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Liście buraka?
150 g produktu Liście buraka zawiera 41 kcal, w tym 3,9 g białka, 3,8 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170376 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
