Wiedz, co masz na talerzu
Komosa biała
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, odcedzone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 32 kcal —
- Białko 3,2 g 6%
- Węglowodany 2,9 g 1%
- Tłuszcz 0,7 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,1 g 8%
- Cukry 0,6 g —
- Sód 29 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 391 µg 43%
- Witamina C 37 mg 41%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,9 mg 12%
- Witamina K 494 µg 412%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,26 mg 20%
- Niacyna (B3) 0,9 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,06 mg 1%
- Witamina B6 0,17 mg 10%
- Foliany (B9) 14 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 0,5 mg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 258 mg 20%
- Żelazo 0,7 mg 4%
- Magnez 23 mg 5%
- Fosfor 45 mg 4%
- Potas 288 mg 6%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,2 mg 22%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3,2 g | 2,9 g | 0,7 g |
| 1 porcja | 180 g | 58 | 5,8 g | 5,2 g | 1,3 g |
| 2 porcje | 360 g | 115 | 12 g | 10 g | 2,5 g |
| ½ porcji | 90 g | 29 | 2,9 g | 2,6 g | 0,6 g |
| 3 porcje | 540 g | 173 | 17 g | 16 g | 3,8 g |
| 4 porcje | 720 g | 230 | 23 g | 21 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,6 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,8 g | 4,4 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,4 g | 5,8 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 8 g | 7,3 g | 1,8 g |
Podobne produkty
- Liści szarłatuugotowane, odcedzone, bez soli21 kcal / 100 g
- Portulaka warzywnaugotowany, obgotowany, odcedzony, bez soli18 kcal / 100 g
- Portulakagotowane, odsączone18 kcal / 100 g
- Liście bathua28 kcal / 100 g
- Szczawugotowany, obgotowany, odsączony, bez soli20 kcal / 100 g
- Liście amarantusaugotowane, odcedzone21 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Komosa biała
Ile kalorii ma 100 g produktu Komosa biała?
100 g produktu Komosa biała zawiera 32 kcal, w tym 3,2 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (180 g) produktu Komosa biała?
1 porcja (180 g) produktu Komosa biała zawiera 58 kcal, w tym 5,8 g białka, 5,2 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (360 g) produktu Komosa biała?
2 porcje (360 g) produktu Komosa biała zawiera 115 kcal, w tym 12 g białka, 10 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (90 g) produktu Komosa biała?
½ porcji (90 g) produktu Komosa biała zawiera 29 kcal, w tym 2,9 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (540 g) produktu Komosa biała?
3 porcje (540 g) produktu Komosa biała zawiera 173 kcal, w tym 17 g białka, 16 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (720 g) produktu Komosa biała?
4 porcje (720 g) produktu Komosa biała zawiera 230 kcal, w tym 23 g białka, 21 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Komosa biała?
50 g produktu Komosa biała zawiera 16 kcal, w tym 1,6 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Komosa biała?
150 g produktu Komosa biała zawiera 48 kcal, w tym 4,8 g białka, 4,4 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169245 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
