Wiedz, co masz na talerzu
Komosa biała
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane na parze, indianie północnych równin
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 48 kcal —
- Białko 4,1 g 8%
- Węglowodany 2,3 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Błonnik 5,2 g 19%
- Sód 4 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 194 µg 22%
- Witamina C 4,9 mg 5%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,27 mg 21%
- Niacyna (B3) 0,62 mg 4%
- Witamina B6 0,23 mg 14%
Składniki mineralne
- Wapń 349 mg 27%
- Żelazo 1,2 mg 6%
- Magnez 164 mg 39%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potas 1070 mg 23%
- Cynk 0,61 mg 6%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 1,6 mg 68%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 4,1 g | 2,3 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 65 g | 31 | 2,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 130 g | 62 | 5,3 g | 3 g | 0,2 g |
| ½ porcji | 32,5 g | 16 | 1,3 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 195 g | 94 | 7,9 g | 4,4 g | 0,3 g |
| 4 porcje | 260 g | 125 | 11 g | 5,9 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 6,1 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 8,1 g | 4,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 10 g | 5,7 g | 0,4 g |
Pytania o produkt: Komosa biała
Ile kalorii ma 100 g produktu Komosa biała?
100 g produktu Komosa biała zawiera 48 kcal, w tym 4,1 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (65 g) produktu Komosa biała?
1 porcja (65 g) produktu Komosa biała zawiera 31 kcal, w tym 2,6 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (130 g) produktu Komosa biała?
2 porcje (130 g) produktu Komosa biała zawiera 62 kcal, w tym 5,3 g białka, 3 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (32,5 g) produktu Komosa biała?
½ porcji (32,5 g) produktu Komosa biała zawiera 16 kcal, w tym 1,3 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (195 g) produktu Komosa biała?
3 porcje (195 g) produktu Komosa biała zawiera 94 kcal, w tym 7,9 g białka, 4,4 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (260 g) produktu Komosa biała?
4 porcje (260 g) produktu Komosa biała zawiera 125 kcal, w tym 11 g białka, 5,9 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Komosa biała?
50 g produktu Komosa biała zawiera 24 kcal, w tym 2 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Komosa biała?
150 g produktu Komosa biała zawiera 72 kcal, w tym 6,1 g białka, 3,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169815 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
