Wiedz, co masz na talerzu

Komosa biała

Kalorie i wartości odżywcze

gotowane, odcedzone, z solią

32
kaloriekcal na 100 g
Białko3,2 g
Węglowodany2,9 g
Tłuszcz0,7 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 32 kcal —
  • Białko 3,2 g 6%
  • Węglowodany 2,9 g 1%
  • Tłuszcz 0,7 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
  • Błonnik 2,1 g 8%
  • Cukry 0,6 g —
  • Sód 265 mg 12%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 391 µg 43%
  • Witamina C 37 mg 41%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina K 494 µg 412%
  • Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
  • Ryboflawina (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacyna (B3) 0,9 mg 6%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,06 mg 1%
  • Witamina B6 0,17 mg 10%
  • Foliany (B9) 14 µg 4%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 0,5 mg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 258 mg 20%
  • Żelazo 0,7 mg 4%
  • Magnez 23 mg 5%
  • Fosfor 45 mg 4%
  • Potas 288 mg 6%
  • Cynk 0,3 mg 3%
  • Miedź 0,2 mg 22%
  • Mangan 0,53 mg 23%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g323,2 g2,9 g0,7 g
1 porcja180 g585,8 g5,2 g1,3 g
2 porcje360 g11512 g10 g2,5 g
½ porcji90 g292,9 g2,6 g0,6 g
3 porcje540 g17317 g16 g3,8 g
4 porcje720 g23023 g21 g5 g
50 g50 g161,6 g1,5 g0,4 g
150 g150 g484,8 g4,4 g1,1 g
200 g200 g646,4 g5,8 g1,4 g
250 g250 g808 g7,3 g1,8 g

Pytania o produkt: Komosa biała

Ile kalorii ma 100 g produktu Komosa biała?

100 g produktu Komosa biała zawiera 32 kcal, w tym 3,2 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (180 g) produktu Komosa biała?

1 porcja (180 g) produktu Komosa biała zawiera 58 kcal, w tym 5,8 g białka, 5,2 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (360 g) produktu Komosa biała?

2 porcje (360 g) produktu Komosa biała zawiera 115 kcal, w tym 12 g białka, 10 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (90 g) produktu Komosa biała?

½ porcji (90 g) produktu Komosa biała zawiera 29 kcal, w tym 2,9 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (540 g) produktu Komosa biała?

3 porcje (540 g) produktu Komosa biała zawiera 173 kcal, w tym 17 g białka, 16 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (720 g) produktu Komosa biała?

4 porcje (720 g) produktu Komosa biała zawiera 230 kcal, w tym 23 g białka, 21 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Komosa biała?

50 g produktu Komosa biała zawiera 16 kcal, w tym 1,6 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Komosa biała?

150 g produktu Komosa biała zawiera 48 kcal, w tym 4,8 g białka, 4,4 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 168534 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika