Wiedz, co masz na talerzu
portulaka warzywna
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowany, obgotowany, odcedzony, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 18 kcal —
- Białko 1,5 g 3%
- Węglowodany 3,6 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Sód 44 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 93 µg 10%
- Witamina C 10,5 mg 12%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,46 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,04 mg 1%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 78 mg 6%
- Żelazo 0,77 mg 4%
- Magnez 67 mg 16%
- Fosfor 37 mg 3%
- Potas 488 mg 10%
- Cynk 0,17 mg 2%
- Miedź 0,11 mg 13%
- Mangan 0,31 mg 13%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 1,5 g | 3,6 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 115 g | 21 | 1,7 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 230 g | 41 | 3,4 g | 8,2 g | 0,4 g |
| ½ porcji | 57,5 g | 10 | 0,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 345 g | 62 | 5,1 g | 12 g | 0,7 g |
| 4 porcje | 460 g | 83 | 6,9 g | 16 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,7 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 2,2 g | 5,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 3 g | 7,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 3,7 g | 8,9 g | 0,5 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: portulaka warzywna
Ile kalorii ma 100 g produktu portulaka warzywna?
100 g produktu portulaka warzywna zawiera 18 kcal, w tym 1,5 g białka, 3,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (115 g) produktu portulaka warzywna?
1 porcja (115 g) produktu portulaka warzywna zawiera 21 kcal, w tym 1,7 g białka, 4,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (230 g) produktu portulaka warzywna?
2 porcje (230 g) produktu portulaka warzywna zawiera 41 kcal, w tym 3,4 g białka, 8,2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (57,5 g) produktu portulaka warzywna?
½ porcji (57,5 g) produktu portulaka warzywna zawiera 10 kcal, w tym 0,9 g białka, 2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (345 g) produktu portulaka warzywna?
3 porcje (345 g) produktu portulaka warzywna zawiera 62 kcal, w tym 5,1 g białka, 12 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (460 g) produktu portulaka warzywna?
4 porcje (460 g) produktu portulaka warzywna zawiera 83 kcal, w tym 6,9 g białka, 16 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu portulaka warzywna?
50 g produktu portulaka warzywna zawiera 9 kcal, w tym 0,7 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu portulaka warzywna?
150 g produktu portulaka warzywna zawiera 27 kcal, w tym 2,2 g białka, 5,3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169275 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
