Wiedz, co masz na talerzu
Liści szarłatu
Kalorie i wartości odżywcze
surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 23 kcal —
- Białko 2,5 g 5%
- Węglowodany 4 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,5 g 5%
- Cukry 0,2 g —
- Sód 20 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 146 µg 16%
- Witamina C 43,3 mg 48%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina K 1140 µg 950%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacyna (B3) 0,66 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,06 mg 1%
- Witamina B6 0,19 mg 11%
- Foliany (B9) 85 µg 21%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 215 mg 17%
- Żelazo 2,3 mg 13%
- Magnez 55 mg 13%
- Fosfor 50 mg 4%
- Potas 611 mg 13%
- Cynk 0,9 mg 8%
- Miedź 0,16 mg 18%
- Mangan 0,89 mg 38%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,5 g | 4 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 28 g | 6 | 0,7 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 56 g | 13 | 1,4 g | 2,3 g | 0,2 g |
| ½ porcji | 14 g | 3 | 0,3 g | 0,6 g | 0 g |
| 3 porcje | 84 g | 19 | 2,1 g | 3,4 g | 0,3 g |
| 4 porcje | 112 g | 26 | 2,8 g | 4,5 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3,7 g | 6 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4,9 g | 8 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6,2 g | 10 g | 0,8 g |
Podobne produkty
- Świeże liście amarantusa23 kcal / 100 g
- Zielone liście szarłatu31 kcal / 100 g
- Liście amarantusa czerwonego33 kcal / 100 g
- Ziarno amarantusaugotowane102 kcal / 100 g
- Szarłatsurowy369 kcal / 100 g
- Liście burakasurowe22 kcal / 100 g
- Amarantussuchy372 kcal / 100 g
- Zielone liście amarantusa kolczastego26 kcal / 100 g
- Mieszanka liści amarantusa czerwonego i zielonego32 kcal / 100 g
- Szpinak chińskisurowy20 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Liści szarłatu
Ile kalorii ma 100 g produktu Liści szarłatu?
100 g produktu Liści szarłatu zawiera 23 kcal, w tym 2,5 g białka, 4 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (28 g) produktu Liści szarłatu?
1 porcja (28 g) produktu Liści szarłatu zawiera 6 kcal, w tym 0,7 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (56 g) produktu Liści szarłatu?
2 porcje (56 g) produktu Liści szarłatu zawiera 13 kcal, w tym 1,4 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (14 g) produktu Liści szarłatu?
½ porcji (14 g) produktu Liści szarłatu zawiera 3 kcal, w tym 0,3 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (84 g) produktu Liści szarłatu?
3 porcje (84 g) produktu Liści szarłatu zawiera 19 kcal, w tym 2,1 g białka, 3,4 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (112 g) produktu Liści szarłatu?
4 porcje (112 g) produktu Liści szarłatu zawiera 26 kcal, w tym 2,8 g białka, 4,5 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Liści szarłatu?
50 g produktu Liści szarłatu zawiera 12 kcal, w tym 1,2 g białka, 2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Liści szarłatu?
150 g produktu Liści szarłatu zawiera 35 kcal, w tym 3,7 g białka, 6 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168385 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
