Wiedz, co masz na talerzu
Szparagi
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, ugotowane, odcedzone, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 22 kcal —
- Białko 2,4 g 5%
- Węglowodany 2,1 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2 g 7%
- Cukry 1,3 g —
- Sód 240 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 50 µg 6%
- Witamina C 7,7 mg 9%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,5 mg 10%
- Witamina K 50,6 µg 42%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 14%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 1,1 mg 7%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,23 mg 5%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 149 µg 37%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 26,1 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 23 mg 2%
- Żelazo 0,91 mg 5%
- Magnez 14 mg 3%
- Fosfor 54 mg 4%
- Potas 224 mg 5%
- Cynk 0,6 mg 5%
- Miedź 0,17 mg 18%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 6,1 µg 11%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 90 g | 20 | 2,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 180 g | 40 | 4,3 g | 3,8 g | 0,4 g |
| ½ porcji | 45 g | 10 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 270 g | 59 | 6,5 g | 5,7 g | 0,6 g |
| 4 porcje | 360 g | 79 | 8,6 g | 7,6 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Podobne produkty
- Białe szparagi
- Mrożone szparagiugotowane, ugotowane, odcedzone, z solą18 kcal / 100 g
- Zielone szparagigotowany, z mikrofalówki lub gotowany na parze, odsączony25 kcal / 100 g
- Szparagi białegotowane w wodzie17 kcal / 100 g
- Szparagi z puszkiskładniki stałe i płynne, niesolone15 kcal / 100 g
- Szparagugotowany, gotowany, odsączony22 kcal / 100 g
- Zielony szparaggotowane27 kcal / 100 g
- Szparag białygotowany21 kcal / 100 g
- Szpinakugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Seler naciowygotowany, ugotowany, odsączony, z solą18 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szparagi
Ile kalorii ma 100 g produktu Szparagi?
100 g produktu Szparagi zawiera 22 kcal, w tym 2,4 g białka, 2,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (90 g) produktu Szparagi?
1 porcja (90 g) produktu Szparagi zawiera 20 kcal, w tym 2,2 g białka, 1,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (180 g) produktu Szparagi?
2 porcje (180 g) produktu Szparagi zawiera 40 kcal, w tym 4,3 g białka, 3,8 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (45 g) produktu Szparagi?
½ porcji (45 g) produktu Szparagi zawiera 10 kcal, w tym 1,1 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (270 g) produktu Szparagi?
3 porcje (270 g) produktu Szparagi zawiera 59 kcal, w tym 6,5 g białka, 5,7 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (360 g) produktu Szparagi?
4 porcje (360 g) produktu Szparagi zawiera 79 kcal, w tym 8,6 g białka, 7,6 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szparagi?
50 g produktu Szparagi zawiera 11 kcal, w tym 1,2 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szparagi?
150 g produktu Szparagi zawiera 33 kcal, w tym 3,6 g białka, 3,2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169313 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
