Wiedz, co masz na talerzu
Szparagi
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, odcedzone
22
kaloriekcal na 100 g
Białko2,4 g
Węglowodany2,1 g
Tłuszcz0,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 22 kcal —
- Białko 2,4 g 5%
- Węglowodany 2,1 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2 g 7%
- Cukry 1,3 g —
- Sód 14 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 50 µg 6%
- Witamina C 7,7 mg 9%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,5 mg 10%
- Witamina K 50,6 µg 42%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 14%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 1,1 mg 7%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,23 mg 5%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 149 µg 37%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 26,1 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 23 mg 2%
- Żelazo 0,91 mg 5%
- Magnez 14 mg 3%
- Fosfor 54 mg 4%
- Potas 224 mg 5%
- Cynk 0,6 mg 5%
- Miedź 0,17 mg 18%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 6,1 µg 11%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Podobne produkty
- Mrożone szparagiugotowane, odcedzone18 kcal / 100 g
- Szparagi białegotowane w wodzie17 kcal / 100 g
- Zielone szparagigotowany, z mikrofalówki lub gotowany na parze, odsączony25 kcal / 100 g
- Białe szparagi, konserwowy24 kcal / 100 g
- Szparagi konserwoweczęść stała odcedzona19 kcal / 100 g
- Szparagugotowany, gotowany, odsączony22 kcal / 100 g
- Szparag białysurowy24 kcal / 100 g
- Zielony szparaggotowane27 kcal / 100 g
- Szpinakgotowany, odsączony23 kcal / 100 g
- Brokuługotowane, odcedzone35 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szparagi
Ile kalorii ma 100 g produktu Szparagi?
100 g produktu Szparagi zawiera 22 kcal, w tym 2,4 g białka, 2,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szparagi?
50 g produktu Szparagi zawiera 11 kcal, w tym 1,2 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szparagi?
150 g produktu Szparagi zawiera 33 kcal, w tym 3,6 g białka, 3,2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Szparagi?
200 g produktu Szparagi zawiera 44 kcal, w tym 4,8 g białka, 4,2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Szparagi?
250 g produktu Szparagi zawiera 55 kcal, w tym 6 g białka, 5,3 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 1991 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
