Wiedz, co masz na talerzu

Awokado

Kalorie i wartości odżywcze

miąższ bez skórki, wypestkowany, surowy

203
kaloriekcal na 100 g
Białko1,6 g
Tłuszcz21 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 203 kcal —
  • Białko 1,6 g 3%
  • Tłuszcz 21 g 26%
  • Tłuszcze nasycone 4,5 g 23%
  • Błonnik 3,6 g 13%
  • Cukry 0,4 g —
  • Sód 6 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 0,21 µg 0%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina K 14,5 µg 12%
  • Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
  • Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacyna (B3) 1,6 mg 10%
  • Kwas pantotenowy (B5) 1,1 mg 21%
  • Witamina B6 0,17 mg 10%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 9,4 mg 1%
  • Żelazo 0,34 mg 2%
  • Magnez 21 mg 5%
  • Fosfor 38 mg 3%
  • Potas 430 mg 9%
  • Cynk 0,43 mg 4%
  • Miedź 0,18 mg 20%
  • Mangan 0,2 mg 9%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g2031,6 g–21 g
50 g50 g1020,8 g–10 g
150 g150 g3052,3 g–31 g
200 g200 g4063,1 g–41 g
250 g250 g5083,9 g–52 g

Pytania o produkt: Awokado

Ile kalorii ma 100 g produktu Awokado?

100 g produktu Awokado zawiera 203 kcal, w tym 1,6 g białka, – węglowodanów i 21 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Awokado?

50 g produktu Awokado zawiera 102 kcal, w tym 0,8 g białka, – węglowodanów i 10 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Awokado?

150 g produktu Awokado zawiera 305 kcal, w tym 2,3 g białka, – węglowodanów i 31 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Awokado?

200 g produktu Awokado zawiera 406 kcal, w tym 3,1 g białka, – węglowodanów i 41 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Awokado?

250 g produktu Awokado zawiera 508 kcal, w tym 3,9 g białka, – węglowodanów i 52 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 13004 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika