Wiedz, co masz na talerzu
Awokado
Kalorie i wartości odżywcze
surowe, wszystkie odmiany handlowe
160
kaloriekcal na 100 g
Białko2 g
Węglowodany1,8 g
Tłuszcz15 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 160 kcal —
- Białko 2 g 4%
- Węglowodany 1,8 g 1%
- Tłuszcz 15 g 19%
- Tłuszcze nasycone 2,1 g 11%
- Błonnik 6,7 g 24%
- Cukry 0,7 g —
- Sód 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 7 µg 1%
- Witamina C 10 mg 11%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,1 mg 14%
- Witamina K 21 µg 18%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 1,7 mg 11%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,4 mg 28%
- Witamina B6 0,26 mg 15%
- Foliany (B9) 81 µg 20%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 14,2 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 12 mg 1%
- Żelazo 0,55 mg 3%
- Magnez 29 mg 7%
- Fosfor 52 mg 4%
- Potas 485 mg 10%
- Cynk 0,64 mg 6%
- Miedź 0,19 mg 21%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2 g | 1,8 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1 g | 0,9 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 3 g | 2,7 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 4 g | 3,7 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 5 g | 4,6 g | 37 g |
Podobne produkty
- Miazga z awokadosurowy, miąższ161 kcal / 100 g
- Awokado Hasstylko miąższ, zważony ze skórką i pestką118 kcal / 100 g
- Awokado Fuertetylko miąższ, ważony ze skórką i pestką134 kcal / 100 g
- Owoc awokadoPersea sp.144 kcal / 100 g
- Pomarańczasurowe, wszystkie odmiany handlowe47 kcal / 100 g
- Owocsurowy, przeciętny57 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Awokado
Ile kalorii ma 100 g produktu Awokado?
100 g produktu Awokado zawiera 160 kcal, w tym 2 g białka, 1,8 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Awokado?
50 g produktu Awokado zawiera 80 kcal, w tym 1 g białka, 0,9 g węglowodanów i 7,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Awokado?
150 g produktu Awokado zawiera 240 kcal, w tym 3 g białka, 2,7 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Awokado?
200 g produktu Awokado zawiera 320 kcal, w tym 4 g białka, 3,7 g węglowodanów i 29 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Awokado?
250 g produktu Awokado zawiera 400 kcal, w tym 5 g białka, 4,6 g węglowodanów i 37 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 1511 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
