Wiedz, co masz na talerzu

Awokado

Kalorie i wartości odżywcze

surowe, kalifornijskie

167
kaloriekcal na 100 g
Białko2 g
Węglowodany1,8 g
Tłuszcz15 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 167 kcal —
  • Białko 2 g 4%
  • Węglowodany 1,8 g 1%
  • Tłuszcz 15 g 20%
  • Tłuszcze nasycone 2,1 g 11%
  • Błonnik 6,8 g 24%
  • Cukry 0,3 g —
  • Sód 8 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 7 µg 1%
  • Witamina C 8,8 mg 10%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 2 mg 13%
  • Witamina K 21 µg 18%
  • Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
  • Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacyna (B3) 1,9 mg 12%
  • Kwas pantotenowy (B5) 1,5 mg 29%
  • Witamina B6 0,29 mg 17%
  • Foliany (B9) 89 µg 22%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 14,2 mg 3%

Składniki mineralne

  • Wapń 13 mg 1%
  • Żelazo 0,61 mg 3%
  • Magnez 29 mg 7%
  • Fosfor 54 mg 4%
  • Potas 507 mg 11%
  • Cynk 0,68 mg 6%
  • Miedź 0,17 mg 19%
  • Mangan 0,15 mg 6%
  • Selen 0,4 µg 1%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g1672 g1,8 g15 g
50 g50 g841 g0,9 g7,7 g
150 g150 g2512,9 g2,8 g23 g
200 g200 g3343,9 g3,7 g31 g
250 g250 g4184,9 g4,6 g39 g

Pytania o produkt: Awokado

Ile kalorii ma 100 g produktu Awokado?

100 g produktu Awokado zawiera 167 kcal, w tym 2 g białka, 1,8 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Awokado?

50 g produktu Awokado zawiera 84 kcal, w tym 1 g białka, 0,9 g węglowodanów i 7,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Awokado?

150 g produktu Awokado zawiera 251 kcal, w tym 2,9 g białka, 2,8 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Awokado?

200 g produktu Awokado zawiera 334 kcal, w tym 3,9 g białka, 3,7 g węglowodanów i 31 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Awokado?

250 g produktu Awokado zawiera 418 kcal, w tym 4,9 g białka, 4,6 g węglowodanów i 39 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 1512 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika