Wiedz, co masz na talerzu
Awokado
Kalorie i wartości odżywcze
surowe, kalifornijskie
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 167 kcal —
- Białko 2 g 4%
- Węglowodany 1,8 g 1%
- Tłuszcz 15 g 20%
- Tłuszcze nasycone 2,1 g 11%
- Błonnik 6,8 g 24%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 7 µg 1%
- Witamina C 8,8 mg 10%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2 mg 13%
- Witamina K 21 µg 18%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 1,9 mg 12%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,5 mg 29%
- Witamina B6 0,29 mg 17%
- Foliany (B9) 89 µg 22%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 14,2 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 13 mg 1%
- Żelazo 0,61 mg 3%
- Magnez 29 mg 7%
- Fosfor 54 mg 4%
- Potas 507 mg 11%
- Cynk 0,68 mg 6%
- Miedź 0,17 mg 19%
- Mangan 0,15 mg 6%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 2 g | 1,8 g | 15 g |
| 1 porcja | 230 g | 384 | 4,5 g | 4,2 g | 35 g |
| 2 porcje | 460 g | 768 | 9 g | 8,5 g | 71 g |
| ½ porcji | 115 g | 192 | 2,3 g | 2,1 g | 18 g |
| 3 porcje | 690 g | 1152 | 14 g | 13 g | 106 g |
| 4 porcje | 920 g | 1536 | 18 g | 17 g | 142 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1 g | 0,9 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 2,9 g | 2,8 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 3,9 g | 3,7 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 4,9 g | 4,6 g | 39 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Awokado
Ile kalorii ma 100 g produktu Awokado?
100 g produktu Awokado zawiera 167 kcal, w tym 2 g białka, 1,8 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (230 g) produktu Awokado?
1 porcja (230 g) produktu Awokado zawiera 384 kcal, w tym 4,5 g białka, 4,2 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (460 g) produktu Awokado?
2 porcje (460 g) produktu Awokado zawiera 768 kcal, w tym 9 g białka, 8,5 g węglowodanów i 71 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (115 g) produktu Awokado?
½ porcji (115 g) produktu Awokado zawiera 192 kcal, w tym 2,3 g białka, 2,1 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (690 g) produktu Awokado?
3 porcje (690 g) produktu Awokado zawiera 1152 kcal, w tym 14 g białka, 13 g węglowodanów i 106 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (920 g) produktu Awokado?
4 porcje (920 g) produktu Awokado zawiera 1536 kcal, w tym 18 g białka, 17 g węglowodanów i 142 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Awokado?
50 g produktu Awokado zawiera 84 kcal, w tym 1 g białka, 0,9 g węglowodanów i 7,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Awokado?
150 g produktu Awokado zawiera 251 kcal, w tym 2,9 g białka, 2,8 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 171706 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
