Wiedz, co masz na talerzu

Pomarańcze

Kalorie i wartości odżywcze

świeże

37
kaloriekcal na 100 g
Białko0,7 g
Węglowodany7,8 g
Tłuszcz0,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 37 kcal —
  • Białko 0,7 g 1%
  • Węglowodany 7,8 g 3%
  • Tłuszcz 0,2 g 0%
  • Błonnik 1,6 g 6%
  • Cukry 7,8 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g370,7 g7,8 g0,2 g
50 g50 g190,4 g3,9 g0,1 g
150 g150 g561,1 g12 g0,3 g
200 g200 g741,4 g16 g0,4 g
250 g250 g931,8 g20 g0,5 g

Pytania o produkt: Pomarańcze

Jak wybrać słodką, soczystą pomarańczę?

Wybierz owoc ciężki jak na swój rozmiar, o jędrnej skórce bez miękkich, zapadniętych miejsc. Lekko porowata lub nierówna skórka nie musi oznaczać gorszego smaku.

Czy pomarańcze lepiej trzymać w lodówce czy na blacie?

Na blacie zjedz je w ciągu kilku dni; w szufladzie lodówki zachowają świeżość zwykle około dwóch tygodni. Trzymaj je suche i nie zamykaj szczelnie w foliowej torbie.

Jak zetrzeć skórkę z pomarańczy, żeby nie była gorzka?

Zetrzyj tylko cienką, kolorową warstwę skórki, omijając białą część pod spodem, która jest gorzka. Przed tarciem umyj owoc i osusz go; skórka dobrze podkreśla smak ciast, kremów i marynat.

Do jakich dań pasuje pomarańcza?

Cząstki pomarańczy dobrze pasują do sałatki z koprem włoskim, oliwkami lub orzechami, a sok i skórka do kaczki pieczonej. Możesz też dodać je do owsianki albo ciasta ucieranego.

Czy pomarańczę można zamrozić?

Tak: obraną pomarańczę podziel na cząstki i zamroź w jednej warstwie, a po stwardnieniu przełóż do pojemnika. Po rozmrożeniu cząstki będą miękkie, więc lepiej wykorzystać je do koktajlu lub sosu niż jeść jak świeże.

Czym zastąpić pomarańczę w przepisie?

W sałatce zastąp ją mandarynką, która również daje słodkie, łatwe do oddzielenia cząstki. Gdy przepis wymaga soku lub skórki, użyj cytryny z odrobiną miodu, pamiętając, że smak będzie wyraźnie kwaśniejszy.

Czy skórkę pomarańczy można jeść?

Można, ale najlepiej używać jej startej, dokładnie umytej i tylko wierzchniej, kolorowej warstwy. Biała część jest jadalna, lecz ma gorzki smak.

Źródło: CREA (Italy) 008000 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika