Wiedz, co masz na talerzu
Zielone szparagi
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane w wodzie
25
kaloriekcal na 100 g
Białko2,7 g
Węglowodany1,7 g
Tłuszcz0,3 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 25 kcal —
- Białko 2,7 g 5%
- Węglowodany 1,7 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,2 g 8%
- Cukry 1,3 g —
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 36,5 µg 4%
- Witamina C 4,7 mg 5%
- Witamina K 12,5 µg 10%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,7 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,24 mg 5%
- Witamina B6 0,05 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 21 mg 2%
- Żelazo 0,64 mg 4%
- Magnez 10 mg 2%
- Fosfor 49 mg 4%
- Potas 220 mg 5%
- Cynk 0,49 mg 4%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,13 mg 6%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2,7 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,3 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4 g | 2,6 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 51 | 5,4 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6,7 g | 4,3 g | 0,8 g |
Podobne produkty
- Szparagigotowane w wodzie (średnio)21 kcal / 100 g
- Szparagi białegotowane w wodzie17 kcal / 100 g
- Szparagugotowany, gotowany, odsączony22 kcal / 100 g
- Fasola szparagowagotowany, ugotowany w wodzie27 kcal / 100 g
- Kapusta zielonagotowane24 kcal / 100 g
- Mrożone szparagiugotowane, ugotowane, odcedzone, bez soli18 kcal / 100 g
- Szparag białygotowany21 kcal / 100 g
- Asparagus coltivated boiled in distilled water drained34 kcal / 100 g
- Soczewica zielonagotowana w wodzie125 kcal / 100 g
- Sałatka z zielonych szparagówgotowane, z marynatą octową148 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Zielone szparagi
Ile kalorii ma 100 g produktu Zielone szparagi?
100 g produktu Zielone szparagi zawiera 25 kcal, w tym 2,7 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Zielone szparagi?
50 g produktu Zielone szparagi zawiera 13 kcal, w tym 1,3 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Zielone szparagi?
150 g produktu Zielone szparagi zawiera 38 kcal, w tym 4 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Zielone szparagi?
200 g produktu Zielone szparagi zawiera 51 kcal, w tym 5,4 g białka, 3,5 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Zielone szparagi?
250 g produktu Zielone szparagi zawiera 63 kcal, w tym 6,7 g białka, 4,3 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 20299 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
