Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ham
Kalori & fakta pemakanan
diawet, tanpa tulang, sangat kurang lemak (kira-kira 5% lemak), dipanggang
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 145 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Karbohidrat 1.5 g 1%
- Lemak 5.5 g 7%
- Lemak tepu 1.8 g 9%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 1203 mg 52%
- Kolesterol 53 mg 18%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.8 µg 4%
- Vitamin E 0.25 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.75 mg 63%
- Riboflavin (B2) 0.2 mg 16%
- Niasin (B3) 4 mg 25%
- Asid pantotenik (B5) 0.4 mg 8%
- Vitamin B6 0.4 mg 24%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 0.65 µg 27%
- Kolin 85.1 mg 15%
Mineral
- Kalsium 8 mg 1%
- Zat besi 1.5 mg 8%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosforus 196 mg 16%
- Kalium 287 mg 6%
- Zink 2.9 mg 26%
- Kuprum 0.08 mg 9%
- Mangan 0.05 mg 2%
- Selenium 19.5 µg 35%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 1 hidangan | 140 g | 203 | 29 g | 2.1 g | 7.7 g |
| 2 hidangan | 280 g | 406 | 59 g | 4.2 g | 16 g |
| ½ hidangan | 70 g | 102 | 15 g | 1.1 g | 3.9 g |
| 3 hidangan | 420 g | 609 | 88 g | 6.3 g | 23 g |
| 4 hidangan | 560 g | 812 | 117 g | 8.4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0.8 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2.3 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3.8 g | 14 g |
Makanan serupa
- Ham hirisbiasa, kira-kira 11% lemak164 kcal / 100 g
- Stik hamdiawet, khinzir, tanpa tulang, sangat lean, tidak dipanaskan122 kcal / 100 g
- Hiris hamdiawet, khinzir, bertulang, bahagian liat sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Ham ekstra rendah lemakdalam tin120 kcal / 100 g
- Ham salaisangat rendah lemak, rendah natrium141 kcal / 100 g
- Daging khinzirdiawet, tanpa tulang, natrium rendah, sangat lean (lebih kurang 5% lemak), dipanggang145 kcal / 100 g
- Kaki babilean, mentah126 kcal / 100 g
- Paha babi utuh tanpa lemaksegar, paha, utuh, hanya daging tanpa lemak boleh pisah, dimasak, dipanggang211 kcal / 100 g
- Bahu khinzirdiawet, khinzir, tanpa lemak, dipanggang170 kcal / 100 g
- Paha babiutuh, tanpa lemak, mentah136 kcal / 100 g
Soalan tentang Ham
Berapa kalori dalam 100 g Ham?
100 g Ham mengandungi 145 kcal, dengan 21 g protein, 1.5 g karbohidrat dan 5.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (140 g) Ham?
1 hidangan (140 g) Ham mengandungi 203 kcal, dengan 29 g protein, 2.1 g karbohidrat dan 7.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (280 g) Ham?
2 hidangan (280 g) Ham mengandungi 406 kcal, dengan 59 g protein, 4.2 g karbohidrat dan 16 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (70 g) Ham?
½ hidangan (70 g) Ham mengandungi 102 kcal, dengan 15 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 3.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (420 g) Ham?
3 hidangan (420 g) Ham mengandungi 609 kcal, dengan 88 g protein, 6.3 g karbohidrat dan 23 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (560 g) Ham?
4 hidangan (560 g) Ham mengandungi 812 kcal, dengan 117 g protein, 8.4 g karbohidrat dan 31 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ham?
50 g Ham mengandungi 73 kcal, dengan 11 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 2.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ham?
150 g Ham mengandungi 218 kcal, dengan 31 g protein, 2.3 g karbohidrat dan 8.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 167871 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
