Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ham
Kalori & fakta pemakanan
diawet, tanpa tulang, biasa (kira-kira 11% lemak), panggang
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 178 kcal —
- Protein 23 g 45%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 9 g 12%
- Lemak tepu 3.1 g 16%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 1500 mg 65%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.8 µg 4%
- Vitamin E 0.31 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.73 mg 61%
- Riboflavin (B2) 0.33 mg 25%
- Niasin (B3) 6.2 mg 38%
- Asid pantotenik (B5) 0.72 mg 14%
- Vitamin B6 0.31 mg 18%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 0.7 µg 29%
- Kolin 88.4 mg 16%
Mineral
- Kalsium 8 mg 1%
- Zat besi 1.3 mg 7%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosforus 281 mg 22%
- Kalium 409 mg 9%
- Zink 2.5 mg 22%
- Kuprum 0.15 mg 16%
- Mangan 0.04 mg 2%
- Selenium 19.8 µg 36%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 23 g | 0 g | 9 g |
| 1 hidangan | 140 g | 249 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 2 hidangan | 280 g | 498 | 63 g | 0 g | 25 g |
| ½ hidangan | 70 g | 125 | 16 g | 0 g | 6.3 g |
| 3 hidangan | 420 g | 748 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 4 hidangan | 560 g | 997 | 127 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 34 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 45 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 57 g | 0 g | 23 g |
Makanan serupa
- Ham hirisbiasa, kira-kira 11% lemak164 kcal / 100 g
- Stik hamdiawet, khinzir, tanpa tulang, sangat lean, tidak dipanaskan122 kcal / 100 g
- Ham masakkategori tidak dinyatakan113 kcal / 100 g
- Hiris hamdiawet, khinzir, bertulang, bahagian liat sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Ham bertulangdiawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak dan lemak boleh pisah, dipanaskan, dipanggang177 kcal / 100 g
- Daging khinzirdiawet, tanpa tulang, natrium rendah, sangat lean (lebih kurang 5% lemak), dipanggang145 kcal / 100 g
- Kaki babilean, mentah126 kcal / 100 g
- Betis khinzirdiawet, khinzir, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, dipanaskan, dipanggang139 kcal / 100 g
- Daging babitanpa lemak dan berlemak, mentah376 kcal / 100 g
- Sendi kaki khinzirdipanggang, lean dan lemak, dipotong203 kcal / 100 g
Soalan tentang Ham
Berapa kalori dalam 100 g Ham?
100 g Ham mengandungi 178 kcal, dengan 23 g protein, 0 g karbohidrat dan 9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (140 g) Ham?
1 hidangan (140 g) Ham mengandungi 249 kcal, dengan 32 g protein, 0 g karbohidrat dan 13 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (280 g) Ham?
2 hidangan (280 g) Ham mengandungi 498 kcal, dengan 63 g protein, 0 g karbohidrat dan 25 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (70 g) Ham?
½ hidangan (70 g) Ham mengandungi 125 kcal, dengan 16 g protein, 0 g karbohidrat dan 6.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (420 g) Ham?
3 hidangan (420 g) Ham mengandungi 748 kcal, dengan 95 g protein, 0 g karbohidrat dan 38 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (560 g) Ham?
4 hidangan (560 g) Ham mengandungi 997 kcal, dengan 127 g protein, 0 g karbohidrat dan 51 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ham?
50 g Ham mengandungi 89 kcal, dengan 11 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ham?
150 g Ham mengandungi 267 kcal, dengan 34 g protein, 0 g karbohidrat dan 14 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 167872 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
