Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ham
Kalori & fakta pemakanan
diawet, tanpa tulang, sangat rendah lemak dan biasa, tidak dipanaskan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 162 kcal —
- Protein 18 g 37%
- Karbohidrat 2.3 g 1%
- Lemak 8.4 g 11%
- Lemak tepu 2.7 g 14%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 1278 mg 56%
- Kolesterol 53 mg 18%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.6 µg 3%
- Vitamin E 0.22 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.89 mg 74%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
- Niasin (B3) 5.1 mg 32%
- Asid pantotenik (B5) 0.45 mg 9%
- Vitamin B6 0.38 mg 22%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 0.8 µg 33%
- Kolin 69.9 mg 13%
Mineral
- Kalsium 7 mg 1%
- Zat besi 0.9 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosforus 236 mg 19%
- Kalium 297 mg 6%
- Zink 2.1 mg 19%
- Kuprum 0.09 mg 10%
- Mangan 0.03 mg 1%
- Selenium 16.3 µg 30%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 18 g | 2.3 g | 8.4 g |
| 1 hidangan | 85 g | 138 | 16 g | 1.9 g | 7.1 g |
| 2 hidangan | 170 g | 275 | 31 g | 3.9 g | 14 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 69 | 7.8 g | 1 g | 3.6 g |
| 3 hidangan | 255 g | 413 | 47 g | 5.8 g | 21 g |
| 4 hidangan | 340 g | 551 | 62 g | 7.8 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 9.1 g | 1.1 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 27 g | 3.4 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 37 g | 4.6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 46 g | 5.7 g | 21 g |
Makanan serupa
- Ham hirisbiasa, kira-kira 11% lemak164 kcal / 100 g
- Stik hamdiawet, khinzir, tanpa tulang, sangat lean, tidak dipanaskan122 kcal / 100 g
- Ham masakkategori tidak dinyatakan113 kcal / 100 g
- Hiris hamdiawet, khinzir, bertulang, bahagian liat sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Ham ekstra rendah lemakdalam tin120 kcal / 100 g
- Daging khinzirdiawet, tanpa tulang, natrium rendah, sangat lean dan biasa, dipanggang165 kcal / 100 g
- Daging khinzir dengan jus aslidaging babi, diawet, betis, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Kaki babilean, mentah126 kcal / 100 g
- Bahu khinzir tanpa tulangdiawet, khinzir, tanpa tulang, lean, tidak dipanaskan141 kcal / 100 g
- Paha babiutuh, tanpa lemak, mentah136 kcal / 100 g
Soalan tentang Ham
Berapa kalori dalam 100 g Ham?
100 g Ham mengandungi 162 kcal, dengan 18 g protein, 2.3 g karbohidrat dan 8.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Ham?
1 hidangan (85 g) Ham mengandungi 138 kcal, dengan 16 g protein, 1.9 g karbohidrat dan 7.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Ham?
2 hidangan (170 g) Ham mengandungi 275 kcal, dengan 31 g protein, 3.9 g karbohidrat dan 14 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Ham?
½ hidangan (42.5 g) Ham mengandungi 69 kcal, dengan 7.8 g protein, 1 g karbohidrat dan 3.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Ham?
3 hidangan (255 g) Ham mengandungi 413 kcal, dengan 47 g protein, 5.8 g karbohidrat dan 21 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Ham?
4 hidangan (340 g) Ham mengandungi 551 kcal, dengan 62 g protein, 7.8 g karbohidrat dan 29 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ham?
50 g Ham mengandungi 81 kcal, dengan 9.1 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 4.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ham?
150 g Ham mengandungi 243 kcal, dengan 27 g protein, 3.4 g karbohidrat dan 13 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168295 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
