Kalkulator kesihatan

Kalkulator percuma untuk kalori, makro, komposisi badan dan aktiviti. Keputusan serta-merta tanpa pendaftaran.

Kalori dan tenaga

Kalkulator kalori

Kalori harian untuk mengekalkan, menurunkan atau menaikkan berat.

Kalkulator TDEE

Jumlah perbelanjaan tenaga harian dengan sasaran turun dan naik berat.

Kalkulator BMR

Kalori yang dibakar badan ketika rehat.

Pemakanan

Kalkulator makro

Protein, karbohidrat dan lemak harian untuk matlamat anda.

Kalkulator pengambilan protein

Keperluan protein setiap hari dan setiap hidangan.

Badan dan berat

Kalkulator BMI

Indeks jisim badan dan julat berat sihat anda.

Kalkulator lemak badan

Peratusan lemak, jisim tanpa lemak dan nisbah pinggang-tinggi.

Kalkulator berat ideal

Julat berat ideal anda daripada empat formula.

Kalkulator penurunan berat

Tempoh untuk mencapai berat sasaran anda.

Aktiviti

Kalkulator kalori senaman

Kalori dibakar mengikut aktiviti, berat dan tempoh.

Kalkulator langkah

Langkah kepada kalori, jarak dan masa berjalan.

Tentang kalkulator kami

Setiap kalkulator menggunakan formula yang diterbitkan dan digunakan secara meluas: Mifflin-St Jeor untuk tenaga, kaedah ukuran U.S. Navy untuk lemak badan dan kategori WHO untuk BMI.

Semuanya percuma, berfungsi pada mana-mana peranti dan tidak memerlukan akaun.

Penting

Keputusan ialah anggaran untuk orang dewasa yang sihat, bukan nasihat perubatan. Berbincang dengan profesional kesihatan sebelum membuat perubahan besar pada pemakanan atau latihan, serta jika anda hamil, berumur bawah 18 tahun atau mengurus keadaan kesihatan.