Aplikasi untuk pemakanan sihat

Semak Calori

Turunkan berat badan Bina otot Kekalkan berat badan anda Semua ciri Semua yang dilakukan oleh apl Rekod makanan mengikut cara anda Calori AI Masak, rancang, beli-belah Tubuh anda, dipantau Lebih baik bersama Berfungsi di mana sahaja anda berada

Produk Kod bar dan Calori Score Resipi Resipi awam berserta nutrisi Makanan Halaman rujukan makanan Kalkulator BMI, kalori, makronutrien dan banyak lagi Senaman Berjalan, berlari, bersukan dan banyak lagi Diari Nota tentang pemakanan yang baik Bandingkan aplikasi Soalan lazim Jawapan kepada soalan lazim

Mengenai Siapa kami dan sebabnya

Kalkulator kesihatan/Kalkulator pengambilan protein

Kalkulator pengambilan protein

Ketahui jumlah protein yang anda perlukan setiap hari untuk matlamat dan latihan anda.

Kalkulator pengambilan protein

Panduan protein

Mengapa protein penting

Protein membina dan membaiki otot, membantu anda kenyang serta melindungi jisim tanpa lemak apabila anda makan kurang.

Sasaran harian setiap kg berat badan

Kesihatan umum: 0.8 g
Aktif: 1.2–1.4 g
Latihan kekuatan: 1.6–2.2 g
Menurunkan berat: 1.2–1.6 g untuk melindungi otot

Sumber protein yang baik

Ayam, ayam belanda, daging tanpa lemak dan ikan
Telur, yogurt Greek dan keju kotej
Lentil, kacang dan kacang kuda
Tauhu, tempe dan edamame
Serbuk protein apabila makanan tidak mencukupi

Perlu diketahui

Bahagikan protein sepanjang hari: 20–40 g setiap hidangan sesuai untuk kebanyakan orang. Jika anda menghidap penyakit buah pinggang, semak sasaran dengan doktor.

Kalkulator lain

Kalkulator makro Kalkulator kalori Kalkulator TDEE Kalkulator BMR Kalkulator BMI Kalkulator lemak badan Kalkulator berat ideal Kalkulator penurunan berat Kalkulator kalori senaman Kalkulator langkah

Kongsi atau tambah pada laman anda

Aplikasi untuk pemakanan sihat: rekod melalui foto, suara atau kod bar, masak dan rancang, pantau tubuh anda, dan bincangkannya dengan Calori AI.

Produk

Semua ciri Turunkan berat badan Bina otot Kekalkan berat badan anda

Ciri

Pengimbas makanan foto Perekodan suara & teks Pengimbas kod bar Diari pemakanan Calori AI Calori Live Analisis & laporan Penyunting resipi

Sumber

Produk Resipi Makanan Kalkulator Senaman Diari Bandingkan

Syarikat

Mengenai Soalan lazim Hubungi Pencipta

Undang-undang

Dasar Privasi Syarat Perkhidmatan Penafian Kesihatan Dasar Kuki

© 2026 Calori Limited. Hak cipta terpelihara.

Bahasa

Tambah Kalkulator pengambilan protein percuma pada laman anda

Pratonton

Tetapan

Tema

Bahasa

Unit

Saiz

Warna

Kod untuk ditampal

Seluruh kalkulator terkandung dalam kod ini: tiada iframe dan tiada apa-apa dimuatkan daripada Calori, jadi ia terus berfungsi tepat seperti yang ditampal. Tampalkan ke dalam HTML halaman anda.