Aplikasi untuk pemakanan sihat

Semak Calori

Turunkan berat badan Bina otot Kekalkan berat badan anda Semua ciri Semua yang dilakukan oleh apl Rekod makanan mengikut cara anda Calori AI Masak, rancang, beli-belah Tubuh anda, dipantau Lebih baik bersama Berfungsi di mana sahaja anda berada

Produk Kod bar dan Calori Score Resipi Resipi awam berserta nutrisi Makanan Halaman rujukan makanan Kalkulator BMI, kalori, makronutrien dan banyak lagi Senaman Berjalan, berlari, bersukan dan banyak lagi Diari Nota tentang pemakanan yang baik Bandingkan aplikasi Soalan lazim Jawapan kepada soalan lazim

Mengenai Siapa kami dan sebabnya

Kalkulator kesihatan/Kalkulator TDEE

Kalkulator TDEE

Anggarkan jumlah perbelanjaan tenaga harian, iaitu semua kalori yang anda bakar dalam sehari, dengan sasaran untuk turun, kekal atau naik berat.

Kalkulator TDEE

Memahami TDEE

Komponen TDEE anda

BMR (60–70%): tenaga yang dibakar ketika rehat
Senaman (15–30%): latihan dan aktiviti fizikal
Pergerakan harian: berjalan, kerja rumah dan pergerakan kecil
Pencernaan (sekitar 10%): kesan terma makanan

Menggunakan TDEE anda

Kekalkan berat: makan pada tahap TDEE anda
Turunkan berat: makan 250–500 kcal lebih rendah
Bina otot: makan 250–500 kcal lebih tinggi
Kira semula selepas setiap perubahan 4–5 kg

Kehamilan dan penyusuan

Jangan sasarkan defisit kalori semasa hamil. Keperluan tenaga meningkat semasa hamil dan menyusu, jadi ikut nasihat penyedia penjagaan kesihatan anda.

Perlu diketahui

Pengganda aktiviti hanyalah anggaran. Jika berat berubah secara berbeza daripada ramalan kalkulator, ikut bacaan penimbang dan laraskan sasaran.

Kalkulator lain

Kalkulator kalori Kalkulator BMR Kalkulator makro Kalkulator pengambilan protein Kalkulator BMI Kalkulator lemak badan Kalkulator berat ideal Kalkulator penurunan berat Kalkulator kalori senaman Kalkulator langkah

Kongsi atau tambah pada laman anda

Aplikasi untuk pemakanan sihat: rekod melalui foto, suara atau kod bar, masak dan rancang, pantau tubuh anda, dan bincangkannya dengan Calori AI.

Produk

Semua ciri Turunkan berat badan Bina otot Kekalkan berat badan anda

Ciri

Pengimbas makanan foto Perekodan suara & teks Pengimbas kod bar Diari pemakanan Calori AI Calori Live Analisis & laporan Penyunting resipi

Sumber

Produk Resipi Makanan Kalkulator Senaman Diari Bandingkan

Syarikat

Mengenai Soalan lazim Hubungi Pencipta

Undang-undang

Dasar Privasi Syarat Perkhidmatan Penafian Kesihatan Dasar Kuki

© 2026 Calori Limited. Hak cipta terpelihara.

Bahasa

Tambah Kalkulator TDEE percuma pada laman anda

Pratonton

Tetapan

Tema

Bahasa

Unit

Saiz

Warna

Kod untuk ditampal

Seluruh kalkulator terkandung dalam kod ini: tiada iframe dan tiada apa-apa dimuatkan daripada Calori, jadi ia terus berfungsi tepat seperti yang ditampal. Tampalkan ke dalam HTML halaman anda.