Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ham
Kalori & fakta pemakanan
diawet, tanpa tulang, sangat rendah lemak dan biasa, dipanggang
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 165 kcal —
- Protein 22 g 44%
- Karbohidrat 0.5 g 0%
- Lemak 7.7 g 10%
- Lemak tepu 2.6 g 13%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 1385 mg 60%
- Kolesterol 57 mg 19%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.8 µg 4%
- Vitamin E 0.28 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.74 mg 62%
- Riboflavin (B2) 0.28 mg 22%
- Niasin (B3) 5.3 mg 33%
- Asid pantotenik (B5) 0.6 mg 12%
- Vitamin B6 0.35 mg 21%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 0.68 µg 28%
- Kolin 85.9 mg 16%
Mineral
- Kalsium 8 mg 1%
- Zat besi 1.4 mg 8%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosforus 248 mg 20%
- Kalium 362 mg 8%
- Zink 2.6 mg 24%
- Kuprum 0.12 mg 13%
- Mangan 0.05 mg 2%
- Selenium 19.5 µg 35%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 22 g | 0.5 g | 7.7 g |
| 1 hidangan | 140 g | 231 | 31 g | 0.7 g | 11 g |
| 2 hidangan | 280 g | 462 | 62 g | 1.4 g | 21 g |
| ½ hidangan | 70 g | 116 | 15 g | 0.4 g | 5.4 g |
| 3 hidangan | 420 g | 693 | 92 g | 2.1 g | 32 g |
| 4 hidangan | 560 g | 924 | 123 g | 2.8 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0.3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 33 g | 0.8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 44 g | 1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 55 g | 1.3 g | 19 g |
Makanan serupa
- Stik hamdiawet, khinzir, tanpa tulang, sangat lean, tidak dipanaskan122 kcal / 100 g
- Ham masakkategori tidak dinyatakan113 kcal / 100 g
- Ham bakarterpilih155 kcal / 100 g
- Hiris hamdiawet, khinzir, bertulang, bahagian liat sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Ham salaisangat rendah lemak, rendah natrium141 kcal / 100 g
- Daging khinzirdiawet, tanpa tulang, natrium rendah, sangat lean dan biasa, dipanggang165 kcal / 100 g
- Bahu khinzirdiawet, khinzir, tanpa lemak, dipanggang170 kcal / 100 g
- Betis khinzirdiawet, khinzir, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, dipanaskan, dipanggang139 kcal / 100 g
- Daging khinzir dengan jus aslidaging babi, diawet, betis, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Kaki babilean, mentah126 kcal / 100 g
Soalan tentang Ham
Berapa kalori dalam 100 g Ham?
100 g Ham mengandungi 165 kcal, dengan 22 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 7.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (140 g) Ham?
1 hidangan (140 g) Ham mengandungi 231 kcal, dengan 31 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (280 g) Ham?
2 hidangan (280 g) Ham mengandungi 462 kcal, dengan 62 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 21 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (70 g) Ham?
½ hidangan (70 g) Ham mengandungi 116 kcal, dengan 15 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 5.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (420 g) Ham?
3 hidangan (420 g) Ham mengandungi 693 kcal, dengan 92 g protein, 2.1 g karbohidrat dan 32 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (560 g) Ham?
4 hidangan (560 g) Ham mengandungi 924 kcal, dengan 123 g protein, 2.8 g karbohidrat dan 43 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ham?
50 g Ham mengandungi 83 kcal, dengan 11 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 3.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ham?
150 g Ham mengandungi 248 kcal, dengan 33 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168296 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
