Tiedä, mitä lautasellasi on
Kinkku
Kalorit ja ravintoarvot
suolattu, luuton, erittäin vähärasvainen (n. 5 % rasvaa), paistettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 145 kcal —
- Proteiini 21 g 42%
- Hiilihydraatit 1,5 g 1%
- Rasva 5,5 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 1203 mg 52%
- Kolesteroli 53 mg 18%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,8 µg 4%
- E-vitamiini 0,25 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,75 mg 63%
- Riboflaviini (B2) 0,2 mg 16%
- Niasiini (B3) 4 mg 25%
- Pantoteenihappo (B5) 0,4 mg 8%
- B6-vitamiini 0,4 mg 24%
- Folaatti (B9) 3 µg 1%
- B12-vitamiini 0,65 µg 27%
- Koliini 85,1 mg 15%
Kivennäisaineet
- Kalsium 8 mg 1%
- Rauta 1,5 mg 8%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosfori 196 mg 16%
- Kalium 287 mg 6%
- Sinkki 2,9 mg 26%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Mangaani 0,05 mg 2%
- Seleeni 19,5 µg 35%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 1 annos | 140 g | 203 | 29 g | 2,1 g | 7,7 g |
| 2 annosta | 280 g | 406 | 59 g | 4,2 g | 16 g |
| ½ annosta | 70 g | 102 | 15 g | 1,1 g | 3,9 g |
| 3 annosta | 420 g | 609 | 88 g | 6,3 g | 23 g |
| 4 annosta | 560 g | 812 | 117 g | 8,4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0,8 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2,3 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3,8 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
- Sian kinkkuvähärasvainen, raaka126 kcal / 100 g
- Erittäin vähärasvainen kinkkusäilyke120 kcal / 100 g
- Porsaan kinkkuvähärasvainen ja rasvainen, luuton143 kcal / 100 g
- Kinkku luulla vain vähärasvainen lihasuolattu, kinkku, luulla, vain vähärasvainen liha, kuumennettu, paahdettu132 kcal / 100 g
- Kokonainen kinkkusuolattu, sianliha, vain erotettavissa oleva vähärasvainen liha, paistettu157 kcal / 100 g
- Porsaankinkkurasvaton92 kcal / 100 g
- Minikinkun puolikassuolattu, luuton, erittäin vähärasvainen (n. 5 % rasvaa), paistettu145 kcal / 100 g
- Mini kinkunpuolikassuolattu, luuton, erittäin vähärasvainen (noin 5 % rasvaa), kypsennetty, vähäsuolainen145 kcal / 100 g
- Kokonainen vähärasvainen siankoipituore, koipi, kokonainen, vain irrotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu211 kcal / 100 g
- Kinkkupotkasuolattu, sianliha, luullinen, vähärasvainen ja rasva, kuumennettu, paahdettu191 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kinkku
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kinkku?
Määrä 100 g ruokaa Kinkku sisältää 145 kcal, 21 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (140 g) ruokaa Kinkku?
Määrä 1 annos (140 g) ruokaa Kinkku sisältää 203 kcal, 29 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 7,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (280 g) ruokaa Kinkku?
Määrä 2 annosta (280 g) ruokaa Kinkku sisältää 406 kcal, 59 g proteiinia, 4,2 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (70 g) ruokaa Kinkku?
Määrä ½ annosta (70 g) ruokaa Kinkku sisältää 102 kcal, 15 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (420 g) ruokaa Kinkku?
Määrä 3 annosta (420 g) ruokaa Kinkku sisältää 609 kcal, 88 g proteiinia, 6,3 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (560 g) ruokaa Kinkku?
Määrä 4 annosta (560 g) ruokaa Kinkku sisältää 812 kcal, 117 g proteiinia, 8,4 g hiilihydraatteja ja 31 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kinkku?
Määrä 50 g ruokaa Kinkku sisältää 73 kcal, 11 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kinkku?
Määrä 150 g ruokaa Kinkku sisältää 218 kcal, 31 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 8,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 167871 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
