Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen vähärasvainen siankoipi
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, koipi, kokonainen, vain irrotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 211 kcal —
- Proteiini 29 g 59%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 9,4 g 12%
- Tyydyttynyt rasva 3,3 g 16%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Kolesteroli 94 mg 31%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 3 µg 0%
- C-vitamiini 0,4 mg 0%
- D-vitamiini 0,9 µg 5%
- E-vitamiini 0,26 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,69 mg 57%
- Riboflaviini (B2) 0,35 mg 27%
- Niasiini (B3) 4,9 mg 31%
- Pantoteenihappo (B5) 0,67 mg 13%
- B6-vitamiini 0,45 mg 26%
- Folaatti (B9) 12 µg 3%
- B12-vitamiini 0,72 µg 30%
- Koliini 101 mg 18%
Kivennäisaineet
- Kalsium 7 mg 1%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 281 mg 22%
- Kalium 373 mg 8%
- Sinkki 3,3 mg 30%
- Kupari 0,11 mg 12%
- Mangaani 0,04 mg 2%
- Seleeni 49,9 µg 91%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9,4 g |
| 1 annos | 135 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 2 annosta | 270 g | 570 | 79 g | 0 g | 26 g |
| ½ annosta | 67,5 g | 142 | 20 g | 0 g | 6,4 g |
| 3 annosta | 405 g | 855 | 119 g | 0 g | 38 g |
| 4 annosta | 540 g | 1139 | 159 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen siankinkkutuore, sääri, kokonainen, rasva ja vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu273 kcal / 100 g
- Siankinkiapu puolikas vähärasvainentuore, sääri, säären puolikas, pelkkä vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu175 kcal / 100 g
- Kokonainen kinkkusuolattu, sianliha, vain erotettavissa oleva vähärasvainen liha, paistettu157 kcal / 100 g
- Siankinkiapu puolikastuore, sääri, säären puolikas, rasva ja vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu232 kcal / 100 g
- Porsaan kinkkupaistettu, vähärasvainen186 kcal / 100 g
- Siankinkku paistettukokonainen, vähärasvainen ja rasvainen, paistettu273 kcal / 100 g
- Siankinkku ulkokylki vähärasvainen kypsven paistettutuore, jalka, ulkokylki, vain erotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu165 kcal / 100 g
- Porsaan lapa vähärasvainen paistituore, kokonainen, vain vähärasvainen, kypsä, paistettu230 kcal / 100 g
- Sian potkapaistikokonainen, vähärasvainen, paistettu211 kcal / 100 g
- Siankinkun rumpupuolikastuore, kinkku, rumpupuolikas, vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, paistettu209 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen vähärasvainen siankoipi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 211 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (135 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä 1 annos (135 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 285 kcal, 40 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (270 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä 2 annosta (270 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 570 kcal, 79 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 26 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (67,5 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä ½ annosta (67,5 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 142 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (405 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä 3 annosta (405 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 855 kcal, 119 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 38 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (540 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä 4 annosta (540 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 1139 kcal, 159 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 51 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 106 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 317 kcal, 44 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168225 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
