Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen vähärasvainen siankoipi
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, koipi, kokonainen, vain irrotettava vähärasvainen liha, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 136 kcal —
- Proteiini 20 g 41%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 5,4 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 1,9 g 9%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 55 mg 2%
- Kolesteroli 68 mg 23%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0,9 mg 1%
- D-vitamiini 0,6 µg 3%
- E-vitamiini 0,17 mg 1%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,88 mg 73%
- Riboflaviini (B2) 0,23 mg 18%
- Niasiini (B3) 5,3 mg 33%
- Pantoteenihappo (B5) 0,81 mg 16%
- B6-vitamiini 0,5 mg 29%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 0,71 µg 30%
- Koliini 72,3 mg 13%
Kivennäisaineet
- Kalsium 6 mg 0%
- Rauta 1 mg 6%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 229 mg 18%
- Kalium 369 mg 8%
- Sinkki 2,3 mg 21%
- Kupari 0,08 mg 8%
- Mangaani 0,03 mg 1%
- Seleeni 35,4 µg 64%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 annos | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 annosta | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ annosta | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 annosta | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 annosta | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen siankoipituore, koipi, kokonainen, irrotettava vähärasvainen liha ja rasva, raaka245 kcal / 100 g
- Kokonainen siankinkkutuore, sääri, kokonainen, rasva ja vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu273 kcal / 100 g
- Siankinkiapu puolikas vähärasvainentuore, sääri, säären puolikas, pelkkä vähärasvainen liha, raaka119 kcal / 100 g
- Siankinkku ulkokylki vähärasvainen raakatuore, jalka, ulkokylki, vain erotettava vähärasvainen liha, raaka (sisältää elintarvikkeita USDA:n elintarvikejakeluohjelmaa varten)120 kcal / 100 g
- Porsaanpaistikokonainen, vähärasvainen, raaka136 kcal / 100 g
- Sian kinkkuvähärasvainen, raaka126 kcal / 100 g
- Siankinkiapu puolikastuore, sääri, säären puolikas, rasva ja vähärasvainen liha, raaka193 kcal / 100 g
- Siankinkkukokonainen, vähärasvainen ja rasvainen, raaka245 kcal / 100 g
- Kinkkuvähärasvainen112 kcal / 100 g
- Sian potkaraaka, vähärasvainen122 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen vähärasvainen siankoipi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 136 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (113 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä 1 annos (113 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 154 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (226 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä 2 annosta (226 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 307 kcal, 46 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 77 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (339 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä 3 annosta (339 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 461 kcal, 69 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (452 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä 4 annosta (452 g) ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 615 kcal, 93 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 68 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen vähärasvainen siankoipi sisältää 204 kcal, 31 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168224 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
