Tiedä, mitä lautasellasi on
Siankinkiapu puolikas
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, sääri, säären puolikas, rasva ja vähärasvainen liha, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 193 kcal —
- Proteiini 20 g 40%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 12 g 15%
- Tyydyttynyt rasva 3,9 g 20%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 84 mg 4%
- Kolesteroli 67 mg 22%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 6 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,5 µg 3%
- E-vitamiini 0,31 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,47 mg 39%
- Riboflaviini (B2) 0,31 mg 24%
- Niasiini (B3) 5,8 mg 36%
- Pantoteenihappo (B5) 0,59 mg 12%
- B6-vitamiini 0,48 mg 28%
- Folaatti (B9) 0 µg 0%
- B12-vitamiini 0,54 µg 23%
- Koliini 68,2 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 12 mg 1%
- Rauta 0,69 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfori 204 mg 16%
- Kalium 329 mg 7%
- Sinkki 2 mg 18%
- Kupari 0,13 mg 15%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 19,5 µg 35%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 annos | 113 g | 218 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 annosta | 226 g | 436 | 45 g | 0 g | 27 g |
| ½ annosta | 56,5 g | 109 | 11 g | 0 g | 6,8 g |
| 3 annosta | 339 g | 654 | 67 g | 0 g | 41 g |
| 4 annosta | 452 g | 872 | 90 g | 0 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9,9 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 30 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 40 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 50 g | 0 g | 30 g |
Samankaltaiset ruoat
- Siankinkiapu puolikas vähärasvainentuore, sääri, säären puolikas, pelkkä vähärasvainen liha, raaka119 kcal / 100 g
- Kokonainen siankoipituore, koipi, kokonainen, irrotettava vähärasvainen liha ja rasva, raaka245 kcal / 100 g
- Siankinkun rumpupuolikastuore, kinkku, rumpupuolikas, vähärasvainen liha ja rasva, raaka182 kcal / 100 g
- Sian potkaraaka, rasvalla212 kcal / 100 g
- Sian kinkkuvähärasvainen, raaka126 kcal / 100 g
- Siankinkkupotkaosa, vähärasvainen ja rasvainen, raaka193 kcal / 100 g
- Siankinkku ulkokylki vähärasvainen raakatuore, jalka, ulkokylki, vain erotettava vähärasvainen liha, raaka (sisältää elintarvikkeita USDA:n elintarvikejakeluohjelmaa varten)120 kcal / 100 g
- Kinkkupotkasuolattu, sianliha, luullinen, erotettavissa oleva vähärasvainen liha ja rasva, kuumentamaton177 kcal / 100 g
- Kokonainen vähärasvainen siankoipituore, koipi, kokonainen, vain irrotettava vähärasvainen liha, raaka136 kcal / 100 g
- Kinkku-vesituote potkasianliha, suolattu, luullinen, vähärasvainen ja rasvainen liha, kuumentamaton243 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Siankinkiapu puolikas
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Siankinkiapu puolikas?
Määrä 100 g ruokaa Siankinkiapu puolikas sisältää 193 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (113 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas?
Määrä 1 annos (113 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas sisältää 218 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (226 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas?
Määrä 2 annosta (226 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas sisältää 436 kcal, 45 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas?
Määrä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas sisältää 109 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (339 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas?
Määrä 3 annosta (339 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas sisältää 654 kcal, 67 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 41 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (452 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas?
Määrä 4 annosta (452 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas sisältää 872 kcal, 90 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 54 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Siankinkiapu puolikas?
Määrä 50 g ruokaa Siankinkiapu puolikas sisältää 97 kcal, 9,9 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Siankinkiapu puolikas?
Määrä 150 g ruokaa Siankinkiapu puolikas sisältää 290 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168226 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
