Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen siankoipi
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, koipi, kokonainen, irrotettava vähärasvainen liha ja rasva, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 245 kcal —
- Proteiini 17 g 35%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 19 g 24%
- Tyydyttynyt rasva 6,5 g 33%
- Kuitu 0 g 0%
- Natrium 47 mg 2%
- Kolesteroli 73 mg 24%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0,7 mg 1%
- D-vitamiini 0,5 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,74 mg 61%
- Riboflaviini (B2) 0,2 mg 15%
- Niasiini (B3) 4,6 mg 29%
- Pantoteenihappo (B5) 0,69 mg 14%
- B6-vitamiini 0,4 mg 24%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 0,63 µg 26%
Kivennäisaineet
- Kalsium 5 mg 0%
- Rauta 0,85 mg 5%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 199 mg 16%
- Kalium 315 mg 7%
- Sinkki 1,9 mg 18%
- Kupari 0,07 mg 7%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 29,4 µg 53%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 17 g | 0 g | 19 g |
| 1 annos | 113 g | 277 | 20 g | 0 g | 21 g |
| 2 annosta | 226 g | 554 | 39 g | 0 g | 43 g |
| ½ annosta | 56,5 g | 138 | 9,8 g | 0 g | 11 g |
| 3 annosta | 339 g | 831 | 59 g | 0 g | 64 g |
| 4 annosta | 452 g | 1107 | 79 g | 0 g | 85 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8,7 g | 0 g | 9,4 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 26 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 35 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 44 g | 0 g | 47 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen vähärasvainen siankoipituore, koipi, kokonainen, vain irrotettava vähärasvainen liha, raaka136 kcal / 100 g
- Siankinkkukokonainen, vähärasvainen ja rasvainen, raaka245 kcal / 100 g
- Porsaanpaistikokonainen, vähärasvainen, raaka136 kcal / 100 g
- Kokonainen kinkkusuolattu, sianliha, vähärasvainen, luullinen, kuumentamaton147 kcal / 100 g
- Sian potkaraaka, rasvalla212 kcal / 100 g
- Siankinkiapu puolikastuore, sääri, säären puolikas, rasva ja vähärasvainen liha, raaka193 kcal / 100 g
- Sian kinkkuvähärasvainen, raaka126 kcal / 100 g
- Siankinkun rumpupuolikastuore, kinkku, rumpupuolikas, vähärasvainen liha ja rasva, raaka182 kcal / 100 g
- Porsaan kinkkuraaka, rasvainen, raakasuolattu, savustettu270 kcal / 100 g
- Porsaan kinkku yläosavähärasvainen ja rasvainen, raaka182 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen siankoipi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen siankoipi?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen siankoipi sisältää 245 kcal, 17 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (113 g) ruokaa Kokonainen siankoipi?
Määrä 1 annos (113 g) ruokaa Kokonainen siankoipi sisältää 277 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (226 g) ruokaa Kokonainen siankoipi?
Määrä 2 annosta (226 g) ruokaa Kokonainen siankoipi sisältää 554 kcal, 39 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 43 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Kokonainen siankoipi?
Määrä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Kokonainen siankoipi sisältää 138 kcal, 9,8 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (339 g) ruokaa Kokonainen siankoipi?
Määrä 3 annosta (339 g) ruokaa Kokonainen siankoipi sisältää 831 kcal, 59 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 64 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (452 g) ruokaa Kokonainen siankoipi?
Määrä 4 annosta (452 g) ruokaa Kokonainen siankoipi sisältää 1107 kcal, 79 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 85 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen siankoipi?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen siankoipi sisältää 123 kcal, 8,7 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen siankoipi?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen siankoipi sisältää 368 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168222 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
